五招预防卵巢早衰

　　一、调节情绪

　　专家指出，人的中枢神经系和与内分泌互相联系、互相影响，因此，预防卵巢早衰应学会保持心态的健康，避免受不良情绪的影响而降低机体的抗病能力，导致卵巢早衰的发生，此外，专家提醒，卵巢早衰并不一定就代表着不能生育，虽然卵巢早衰在治疗上相对困难一点，但是经治疗还是可以恢复的。

　　二、调节饮食

　　预防卵巢早衰要注意营养的全面和均衡，除了要保证蛋白质的充足摄入外，还应摄入适量的脂肪及糖类，同时尤其要注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，此类物质能够有效改善皮肤弹性，延缓性腺萎缩的进程，从而起到抗衰老的作用。

　　三、避免人工流产

　　很多女性朋友误认为人流是一件小事情，不会对身体产生多大的危害，对此，专家指出，的确，人流手术后肉体的创伤很快就能修复，但人体的内分泌变化不是一天两天就能恢复的，若多次进行人流或人流手术操作不当就会扰乱患者的内分泌，渐渐使卵巢失去功能，而造成卵巢早衰。

　　四、保证睡眠

　　睡眠对于预防卵巢早衰同样有着很关键的作用，一般情况下，人在入睡后1个半小时左右即能进入深睡状态，晚上的睡眠时间应以10-11时左右为宜，这样可以使人的深睡时间保持在午夜12时至次日凌晨3时，而这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。

　　五、关注月经

　　专家指出，其实卵巢早衰是有先兆的，其前兆表现常为月经不调，因此，女性朋友若出现月经不调的现象需引起重视。