要想预防卵巢早衰要做好营养补充

 　　营养不良容易影响发育，造成骨质疏松、月经不调等多种问题，近日，一项新的研究成果让我们又需要提高对营养问题的重视了。这是怎么一回事呢?

　　原来，英国的一项新研究发现，包括营养不良在内的几大生活质量问题，与女性卵巢早衰有着密切的联系：生活质量差的女性具有更高地出现卵巢早衰的几率。

　　营养不良也是卵巢早衰的诱因

　　众所周知，卵巢是女性的生命之源，卵巢早衰的女性很容易进入衰老期，失去活力，对于女性来说有着致命的危害。因此，女性在平时做好预防卵巢早衰的工作必不可少。

　　英国科学家针对近5000名妇女，进行了为数8次的跟踪调查发现，她们之中确诊有卵巢早衰的370人，都存在生活压力大、作息不规律等多种生活质量问题。这些患者生活质量差的危险增加1倍。

　　此外，专家特别指出，营养不良会使得女性免疫力迅速降低，从而影响到女性卵巢的正常运作，导致早衰的出现。

　　卵巢早衰的预防

　　专家建议，女性朋友平时多吃健康的食品，补充营养，以防卵巢早衰的出现。

　　1、在日常生活中吃一些有利于卵巢的饮食宜选择高蛋白、高维生素和低脂肪以及低胆固醇等的食物，而高脂肪和高胆固醇饮食易导致卵巢动脉硬化，使卵巢萎缩变性;

　　2、在平时可以吃一些水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、瘦肉、豆制品、蘑菇、绿豆、赤小豆等食品。

　　3、适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，有益卵巢保健。