在衣食住行几个方面预防乳腺癌

　　乳腺癌在年龄上，40~49岁得女性患乳腺癌的几率是最好的，其发病率为5%。而这个年龄又与女性更年期部分重叠，更年期女性除了要调整好更年期的各种不适的症状外，还要注意乳腺的健康，在日常生活当中，适当注意调整，则能大大减少更年期症状的困扰。在衣食住行几个方面，均有诀窍所在。

　　衣着——棉质开衫

　　阵阵潮热袭来，是非常令人窘迫的。此时的女性，在毫无防备的情况下，忽然一阵热浪从前胸蔓延到面部，脸色瞬间变得绯红;细密乃至豆大的汗珠“呼”地渗了出来，不得不让人赶紧掏出手绢或面巾纸擦汗，随身带的书籍、纸片不知不觉就被当成了扇子。若是在公共场合，那多么令人尴尬啊!这是身体异常的散热反应。此时，若能脱下衣服，及时散去热量，就好得多。所以，建议更年期妇女穿棉质、多层、开襟的衣服，既吸汗又易于穿脱，减少潮热带来的尴尬。夜间睡觉时，盖多层的薄被，感到热的时候，既容易掀掉被子，又不容易着凉。

　　饮食——清淡低脂

　　在饮食方面，应以清淡食物为主，辛辣、烫的食物容易诱发潮热。咖啡、热茶也是触发潮热的“扳机”，热天或在公共场所尽量少饮用。高脂饮食容易导致肥胖，过多的脂肪会把雄激素转变为雌激素，使人处于高雌激素状态，非常不利于乳腺癌的康复。如果在手边备一杯凉白开，在潮热袭来时喝下，能马上减少热感。

　　住行——低于16℃ 当周围环境的温度在16℃或更低时，一般不容易发生潮热。所以，经常开窗通风，保持室内凉爽，是减少潮热出汗的好方法。

　　保持心情舒畅，遇事往乐观的方面多想，可以减少焦虑和抑郁。深深的、平稳的呼吸，可以减少潮热带来的不适。不要拒绝性生活，有规律的性生活能够保持阴道的弹性，延缓生殖道的衰老。

　　适当服用药物 平稳度更年期

　　适当的药物治疗，能使更年期过得更加平稳。非激素类的药物，是缓解乳腺癌妇女更年期的首选，而性激素治疗是禁用于乳腺癌患者的。

　　总之，通过适度的心理调适、生活调整和适宜药物的治疗，乳腺癌患者的更年期能够变得美好起来。不幸患上乳腺癌，也没有那么可怕，目前乳腺癌是所有恶性实体肿瘤中治疗最规范、效果也最好的肿瘤之一。手术和放疗技术的进步，化疗药物和内分泌药物的进展日新月异，给乳腺癌患者带来了很多希望。因此，对于乳腺癌的防治，既要积极，更要乐观，努力对抗疾病，重获美丽人生!