女人常常经痛乳房痛应该怎么做

　　1. 痛经

　　我国最早研究疼痛的专家赵英博士透露，前来看门诊的女病人最多的是为痛经而烦恼。痛经让女性的工作效率降低，也让生活水平受到影响。她认为，对于原发性的经痛，平日就应注意饮食及营养，少吃生冷、油腻和辛辣的食物，可服用一些维他命和酸乳酪等调理肠胃，也可以适当服用止疼片缓解痛苦。而因贫血而引起经痛的人，月经来时多有头痛或兼耳鸣、腹痛绵绵的症状，不妨多补充铁剂、深绿色蔬菜，或喝少许葡萄酒，经痛的情形可以逐渐改善。另外，对于因子宫内膜异位而导致的痛经可通过微创手术(腹腔镜手术)永久性地解决问题。

　　2. 乳房痛

　　专家认为，对于周期性的乳房疼痛，尤其是月经前的乳房疼痛，可适当服用止痛药缓解。医学研究也发现补充一些镁可以缓解疼痛症状，所以，可以在月经来临之前的乳房不适期每天吃一到两个香蕉补充镁元素。如果不是周期性的乳房疼痛，或者疼痛症状不明显，但触摸乳房有肿块出现，就应当到医院做检查，让医生来定度。

　　3. 头痛

　　很多头痛都与脑部缺氧有关。专家建议每天利用零碎时间做做运动，是为身体补充氧气的好方法。另外，做职业女性需要学习给自己减压，不要一不小心就成了“过劳模”。太多的头痛与过长时间的案头工作有关，有一部分头痛就是颈椎压迫神经导致的。所以，提醒自己时刻保持正确的身体姿势，不要伏案太久。有条件的话，应养成做办公室操的习惯。

　　4. 背痛

　　如果是在月经期间出现背痛，就应多躺多坐，尽量减少站立和弯腰的时间，不要吃冷食。依照中医的理论，经期身体过多接触冷水，也会引起后背下部疼痛。如果不是经期疼痛，则不要过多躺、卧，因为这样虽然能够暂时缓减疼痛，但往往会因此延误治疗。

　　5. 颈痛

　　医生建议脖子痛的人除了注意平日的坐姿之外，还可每天少量服用阿司匹林。严重一点的则可接受正规按摩和物理治疗，同时进行一些可以拉伸颈部的运动例如游泳来帮助缓解脖子痛。对于需要长时间操作电脑并已经有颈椎问题的人来说，可以适当佩戴护颈带，帮助颈椎承担一些压力。

　　6. 臀部痛

　　这种痛是办公室白领特有的痛。建议最好在办公室的座椅上放一个小靠垫，帮助后背更舒适地支撑身体。爱穿高跟鞋的女性应将鞋跟高度限制在4 厘米以下，尤其不要穿着过高的高跟鞋快跑、跳舞和长途行走。已经出现了臀部疼痛的女性应该进行功能性的锻炼，例如俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘，或者采取仰卧位，头部和两腿贴地，有节奏地把腹部向上挺，每天坚持15 分钟，臀部疼痛就能得到很好的改善。