对于更年期，预防越早越好

　　更年期是属于正常的生理现象，因此很多女性以为只要到了更年期再注意调理就好了，但是专家指出，女性如果想要更好地度过更年期，推迟更年期的出现的话，最好尽早开始预防。

　　更年期预防越早越好

　　广州仁爱医院专家指出，女性步入更年期后，体内制造荷尔蒙的机能就开始减退，会导致失眠、沮丧、骨质流失和不时感到灼烧等症状，影响生活品质。虽然90%到95%的女性服用雌激素后都可改善更年期症状，但罹患子宫或乳癌等副作用的风险也会因而增加。因此，在年轻的时候，就进行预防，可以取得更好的办法。

　　广州仁爱医院专家提醒女性，应该从35岁就开始保健，而过了40岁的女性，其卵巢功能减退，激素水平低落，因此，如果是属于这个时期的女性，更加要加强身体的锻炼与保健。

　　女性如何预防更年期?

　　1、运动：积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，还可以使人精神饱满，头脑清楚。反复的肌肉活动，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用。

　　2、饮食：饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

　　(1)停经前月经频繁，经血量过多者，需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多。

　　(2)食欲差者，还可用红枣桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤，或用红枣、赤小豆和米做成红枣小豆粥;亦可用桂圆、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的功效。

　　(3)有浮肿、血压增高、头昏、心慌、失眠等症状者，应摄取足够的B族维生素，如小米、玉米、麦片等。

　　(4)心悸失眠，血压升高者，可多食用豆制品，大枣、酸枣、桂圆、百合、核桃、莲子、芹菜叶等，同时应少吃盐。

　　3、心态：更年期是女性的正常情况，保持良好的心态可以大多推迟其到来，女性不要过度注意自己的年龄，应该以保健为主。