认识饮食“四舍五入”，让更年期女性不再脱发

　　调查显示，更年期女性大多会出现脱发现象，很多女性对此担心不已，甚至害怕会出现秃顶的现象。其实，女性更年期脱发是正常现象，大可不必过度担心，只要通过合理的饮食调理就可以帮助大家缓解症状。

　　专家解释，更年期女性脱发的原因，除了是由于女性更年期后心理压力大，休息不健康有关之外，最重要的还是由于更年期女性的激素失调所致。更年期女性体内雌激素会不断减少，进而影响到发囊，导致发囊受损。因此，专家指出，要解决更年期女性脱发的问题，最好的办法就是进行激素替代疗法。但是需要注意的是，这种方法并不适用于所有女性，因此广州仁爱医院建议大家，可以先采用饮食进行调节。

　　“四舍五入”让更年期女性不再脱发

　　专家建议，更年期女性要平衡激素，应遵循“四舍五入”饮食法则，就是要少脂肪、胆固醇、盐和酒，在这个基础上再多增加摄取植物蛋白、抗氧化、钙、高纤和水，这样的饮食方式对于脱发可以起到很好的调节作用。专家推荐更年期女性多补充下面营养：

　　1. 蛋白质：更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，就更应重视蛋白质的供给。因此，女性更年期补充保健品，一定要优先考虑蛋白质补充问题。

　　2. 维生素：B族维生素具有维护神经系统的正常功能，改善精神状态，抵抗压力等功效，能部分缓解更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂，有对抗衰老的作用，另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。因此，女性更年期补充保健品，一定要尽量多补充一些维生素。

　　3. 雌激素：女性更年期补充保健品时，适量补充雌激素，可以很好地控制更年期症状。当然，补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行，不可擅自服用。

　　4. 钙：骨质疏松症是更年期女性的常见病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以，女性更年期补充保健品，应注意钙质的补充。

　　广州仁爱医院提醒女性朋友，在使用补品的时候不要轻信广告，最好在医生处进行资讯，避免胡乱进补导致更年期症状的加重。