专家讲解如何有效缓解痛经

　　一般，常见的缓解痛经的方法有：

　　1、饮食均衡，虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，有助于缓解痛经。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2、补充矿物质，钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、避免咖啡因，咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因，对缓解痛经同样有益。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、保持温暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。这也是比较常见的缓解痛经的方法。

　　以上就是关于缓解痛经的方法的介绍，相信大家对缓解痛经有所了解了。更多关于缓解痛经的问题可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。

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