(一)便秘的分类、特点及养生
秋天患便秘的人很多，防治便秘也是秋季养生的重要方面。
1.温燥便秘多兼火
什么是温燥?温燥是在立秋与秋分之间，这个阶段，还属初秋，夏天的余热未尽，气候偏热，这时秋燥往往夹火，属温燥。在人来说，燥热伤津就常导致便秘。此类便秘多发生于青壮年体实者。
——特点
口干、口臭、舌黄、尿黄、便干、便臭。
——治疗
清火润肠：可用黄芩3-5克、麦冬5克、桔梗5克、甘草3克泡水饮，若不行可酌加大黄1-3克，或服清肺抑火片或大黄片0.3-0.5毫克，或大黄清胃丸。
平时应多吃含纤维素多的蔬菜、水果及块茎类蔬菜，如土豆、山药、红薯及南瓜、苦瓜、萝卜等。
2.凉燥便秘多夹寒
凉燥指秋分至立冬之间，此时已是深秋，气候渐偏凉，燥邪多为凉燥，如伤了肺胃之津，则易形成便秘。此种便秘多夹有寒邪。
——特点
口舌干燥，便干秘结，但无舌黄、尿黄等现象。
——治疗
可用麦冬5克、桔梗5克、贝母3克、甘草3克泡水服，或服麻子仁丸、五仁丸、麻仁润物丸，若不行，酌加大黄片0.3-0.5毫克。
3.生气引发便秘
有些人秋天一生气就会便秘，为什么?这是因为秋天在五行中属金，金克肝木，就是说，肝气易受肺金的压抑。加之秋天萧瑟，万物凋零，触景生情，人易生闷气，平时心情抑郁的人就会肝木不舒，导致肝脾失调，大肠蠕动减慢从而形成便秘。多发生于女青年及更年期。
——特点
嗳气叹息，胁肋不舒，腹胀胸痞，不思食。
——治疗
服加味逍遥丸或五仁丸，同时要保持心情愉快，不要抑郁。
4.脾肺中虚，无力排便
脾胃中虚，大肠传送无力因而便秘。多发生于老年人及体弱者。
——特点
可有气弱无力，息喘音低，咳声低，肛门下坠，便后虚弱无力，脉弱无力。
——治疗
可用人参3～5克、山药30克、白术1O克炖肉吃或服补中益气丸。平时多食麻子仁、核桃仁。
5.中年女性便秘
产后、久病后或失血过多以及慢性贫血的人，因血虚津亏大肠失濡而致便秘。多发生于中年妇女。
——特点
面色萎黄，指甲、口唇苍白、头昏乏力，脉细数无力。这一类便秘多属血虚肠枯，原因是女性经常因胎产时保养不好，易形成血虚而致便秘。
——治疗
原则为养血润燥，可用当归1O克、枸杞1O克、大枣l O枚炖肉或煎服，也可用五仁丸(桃仁、杏仁、松子仁、柏子仁、郁李仁)。平常也要多服食仁类食物。
6.阳虚便秘
这种便秘多见于老年人，属肾阳虚。
——特点
腹部发凉，四肢冷，神疲乏力，畏寒肢冷，小便清长，舌淡白，脉沉无力。
——治疗
温肾壮阳，可用桂附理中丸。
如腹部受寒，寒气内积、阴虚的大肠冷秘请就医，可服半硫丸。
7.习惯性便秘
——特点
长期便秘已形成习惯，与精神因素有关。
——治疗
排便时间要固定，多吃含纤维素的蔬菜。
8.内痔便秘
因肛门内壁有痔核阻碍，致大便难行。
——特点
大便后肛门壁胀或便时疼痛，用力可致大便带血。
——治疗
可作枯痔疗法或切除痔核，避免久立。不穿紧身裤，有便血时，须就医排除其他原因，如直肠癌。若便秘与腹泻更替可能是大肠癌的表现。特别是大便形状改变，有黏液或糊状物、便血时，当立即就医检查。
9.神经性便秘
因精神障碍或排便时受到刺激引起。
——治疗
找心理医生进行心理疏导，排除引起便秘的精神因素，否则越急越不行。
(二)十法自我保健防便秘
第一，养成固定时间排便的习惯。
第二，多吃含纤维素多的蔬菜及块茎类蔬菜如土豆、红薯、南瓜、山药等。
第三，清晨5～7点是大肠经“值班”，的时候，此时喝一杯水可促进大便通畅。
第四，多吃蜂蜜及“五仁”：杏仁、麻子仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁，
第五，多吃“三色萝卜”，红(心里美)萝卜、白萝卜、黄(胡)萝卜，可有助于排便。
第六，多运动，包括腰腹运动，可改善肠道气血运行而有利于排便。
第七，穴位按摩：
关元(脐下3寸)
曲骨(小腹处耻骨联合上中点凹陷处)
长强(尾骨尖下0.5寸，于尾骨端与肛门中点取穴)
第八，多做腹部运动，包括爬行及做仰卧起坐。
第九，多吃秋蜜。
第十，每天早、晚做提肛运动。
