秋天的衣食住行

(一)衣

　　虽然说“春捂秋冻"，但秋冻要适当。俗话说：“一场秋雨一场寒”，所以秋天衣服既不能骤增，也不能骤减，以免受寒。

　　(二)住

　　1.秋天要早卧早起

　　“与鸡俱兴”，收敛神气，使秋气平，就是说秋天要睡得早、起得早，要收敛神气，使心神安宁。

　　2.房间要经常通风

　　尤其是厨房要注意通风，妇女患肺癌的比重日趋上升，提示厨房卫生的重要性。

　　(三)行

　　1.多参加采摘劳动

　　秋高气爽的天气里，要多到郊外、农村、田园去感受金秋丰收的喜悦，可参加采摘。

　　2.秋天要多到户外

　　如步行、跑步、爬山、打球……进行深呼吸，锻炼肺的呼吸功能。

　　3.秋天多登高

　　在蓝天白云下爬山、郊游、做深呼吸。

　　(四)食

　　秋天硕果累累，万物成熟，是食养生的大好时机，所以，要借助秋天的丰收的硕果调养自身的阴阳。

　　1.多吃秋果

　　包括秋梨、苹果、香蕉、葡萄、橘子、橙子、柚子等。

　　2.喝菊花茶

　　菊花可明目、润肺。白菊功效偏于润肺，黄菊功效偏于清热、明目。

　　3.秋天多吃山楂

　　山楂可降血脂。

　　4.吃秋天时令菜

　　如秋藕、荸荠、菱角以润肺生津养阴。多吃山药、红薯、土豆以健脾益肺。

　　5.吃秋天坚果

　　如核桃、栗子、榛子、松子、柏子仁、腰果、开心果以健脑。

　　6.少吃辛辣、煎炸、烧烤

　　因为秋燥本已伤津，不能再火上添油。

　　7.节吃秋蜜

　　以滋肺润肠防便秘。

　　8.多吃润肺食品

　　如银耳、百合、白果、杏仁。

　　9.多吃羊肉

　　羊肉有点腥，却补肺，因为在五味与五脏的关系中，辛人肺，腥也属于辛，所以羊肉可以补肺。

　　1O.男士少抽烟

　　总之，秋天要多吃养阴生津润肺之品，少吃辛辣香燥以防燥邪伤肺。