保睡防寒。
热水泡脚。
猪蹄一双，炖服，裂口可迅速愈合。
(八)冬天怎样防腿抽筋
冬天天寒，寒性收引，牵动筋脉而易抽筋。
保养方法：
多做伸筋运动。
芍药3克、甘草3克、木瓜3克泡水饮。
心情舒畅，不要抑郁。
穴位按摩：
足三里(外膝眼下3寸)
三阴交(内踝上3寸)
承山(小腿排肌的两肌肉之间凹陷处)
委中(胭窝正中)
多吃牛筋、猪蹄。
多吃含钙的食物，如虾皮、骨头汤。
(九)冬天多头痛，怎样保健?
1.冬天要戴帽子
头在人体的最高处，高处不胜寒，所以冬天首先要防头部受寒，最好的办法是戴帽子。戴帽子的作用，有人比喻好比暖水瓶要盖上盖子一样，否则阳气跑掉了，这个比喻是很形象的，冬天风大寒冷，是应注意戴帽子，避免受寒。
2.冬天要避免过友紧张、抑郁和暴恕
因为这些因素易引发血管性头痛，主要原因是，冬天天气冷，头部血管本已收缩，如再加上上述原因就易导致血管痉挛而导致头痛，包括血管性头痛及偏头痛。
3.冬天睡眠要充足
4.可做深呼吸
深而慢的呼吸，一般做二、三十次后，头痛即可缓解。
5.按摩六位
百会(头顶正中处)
太阳穴(额部两侧凹陷处)
神庭(前发际正中直上O.5寸)
印堂(两眉间中点)
风府(后发际正中直上1寸)
脑户(风府直上1.5寸)
6.多梳头或用两手十柏上下抓头梳理
7.多做头殒运动
8.适当服药
属肾虚头痛的冬天可见脑空膝软、腰酸乏力、遗精，可用六味地黄丸之类。
属血虚头痛的可见心慌、面黄、指甲淡白、脉弱乏力，可用当归炖鸡或服当归、党参、川芎、天麻、炖肉吃。
属风寒头痛的可服疏风解表止痛之剂。
若高血压患者头胀痛，易怒、后脑发硬、脉强有力，属口服降压药，若血压恢复正常，头痛自止。头痛轻度患者可服愈风宁心丸(主药葛根或天麻)。
9.积极治疗鼻窦炎
(十)冬天痛风常发作
痛风是嘌呤代谢障碍，引起血中尿酸增多，导致关节损伤的疾病。其发病多与遗传因素有关。肥胖病、高血压、糖尿病及动脉粥样硬化的人也常并发痛风。
本病I临床特点：主要发生在第一跖趾关节肿胀、疼痛。
有痛风倾向的人要避免受寒，少吃含嘌呤类高的食物，如动物内脏、沙丁鱼等，多饮水，少烟酒。
(十一)冬天痰多怎么办?
许多人进入冬季，由于寒冷空气的刺激，慢性气管炎就开始发作，痰也变得多了起来。
1.肺寒生痰
冬天因为肺受寒而生痰的人，多乏力、怕冷，尤其后背冷、痰多、舌淡苔白、脉弱，就应温肺化痰。首先要加穿背心，让肺部保暖，避免再受寒，然后多喝羊肉汤，或猪肉炖萝卜，萝卜能顺气化痰，羊肉温肺，这样温肺化痰的效果会很好。此外，还可吃一点橘红丸、川
贝枇杷膏等，也可用沙参、人参炖肉，以养益肺气。此外，杏仁、百合、银耳、藕也应多吃一些。
若痰稠难吐，可服麦冬5克、桔梗5克、陈皮3克、甘草3克泡水喝，或服川贝枇杷露。
2.脾虚生痰
有的人素体脾胃不好，消化功能弱，冬天受寒后更易致脾虚生痰。表现是痰多、少腹胀、大便稀、四肢不温、甚至浮肿、脉弱无力。可以人参炖鸡加点陈皮，以健脾化痰。还可服人参健脾丸、香砂养胃丸等，脾气健运了，痰自然就可减少。
平时应多吃薏苡仁、白扁豆熬粥。
也可吃橘红丸之类帮助咳痰。
若肚子冷，大便稀溏，可服附子理中丸。
3.肾虚生疾
冬天天寒肾阳易受伤害，而致肾阳虚加重，致慢性气管炎缠绵难愈，特点是痰多而清稀，形寒怕冷，手足发凉，腹背尤甚，小便清长，夜尿多，大便稀，面色咣白、舌质淡、苔白滑，脉沉无力。
解决的办法是温肾化痰，可服金匮肾气丸、川贝枇杷膏。
食疗可用制附片(3～5克)炖猪肉，先用武火30分钟后改文火烧3小时，食肉不吃附片。
平时多服核桃，也可以芡实、山药、薏苡仁熬粥或炖肉。
(十二)冬天痔疮发作怎么办?
1.什么是痔疮?
痔疮是肛门部位的血管曲张形成的痔核。痔疮分为内痔及外痔(以痔核在肛门内外而分)。痔疮与遗传、久站、久坐、便秘、情志内伤、饮食不当有关。在我国不但“十男九痔’’，而且十女也九痔。痔疮可终身带病，中老年时加重，冬天发病明显。
2.痔疮幕生的十大办法
——避免久站、久坐、久蹲
要多增加运动，尤其是腹以下的运动，早晚可作提肛运动(收腹提肛30次)。
——保持大便通
尤其不要久忍大便，大便时忌努挣。多吃富含纤维素的食品，如油菜、芹菜、白菜，尤其应多吃萝卜，各色萝卜均可通大便。多吃麻仁、核桃仁、黑芝麻，从而可保护肛门血管。
——少吃辛辣，烟酒等刺激性食品
——保持心情愉快，避免肝郁
——每晚用温水坐浴肛门，并用毛巾轻轻按摩肝门
的肛周。
——按摩穴位：
三阴交(内踝上3寸)
曲骨(小腹处耻骨联合上中点凹陷处)
中脘(肚脐上4寸)
会阴(前、后阴的中点)
长强(尾骨尖下05寸，于尾骨端与肛门中点取穴)
——不紧身内衣，紧内裤
以免影响腹部、盆腔及肛门的血液循环而产生痔疮。
——腹以下避免受寒
因寒能使血管收缩使痔疮加重。
——要少感冒，烧伤肺气，多做深呼吸
——保养肛门，首先要健脾
肛门为脾胃的一部分，因此要注意保养肛门。
属脾虚中气不足的人，如大便常溏泻，易使痔疮加重，就要吃些健脾的药如补中益气丸、人参健脾丸等。肛门为肾所主，所以保养肛门的人要益肾。有肾虚的人(乏力、小便清长、夜尿多、腰酸、头晕、舌质淡、脉沉无力)可服六味地黄丸，阳虚的人(怕冷、腰以下发凉、乏力、舌淡、夜尿多、脉沉无力)的可服金匮肾气丸。还要节欲保肾精，尤忌之酒后醉饱行房。
