两个重点让男人成功减肥

看看你的周围，是不是有这样的人呢?其实男人减肥改变体形只要抓住两个重点，因为原因大致就两个方面：

　　一、运动过少

　　每天忙于工作和应酬，累得就想躺着，还谈什么运动?大多数时间都在办公室的电脑前坐着，工作都来不及做，晚上回家还得上网玩玩游戏，潜潜水，哪有时间运动?每天起得很早出门去上班，到了周末总得睡一睡懒觉，让自己放松一下吧，别提运动了;有电梯为什么不坐，反而要去爬楼梯，被人家嘲笑，哪里象白领啊......

　　二、营养过剩

　　总是认为自己太辛苦了，得买点保健品补补或者增加点营养，高脂肪、高蛋白、高热量;晚上出去应酬，饭店里鸡鸭鱼肉海鲜不吃白不吃;工作加班得太晚，回家肚子饿了，得加餐，吃完倒下就睡;心理压力大，吃点东西能缓解一下压力，最想去的地方就是肯德基和麦当劳这样的地方......

　　总的来说，动得少，吃得多，就是体形突变的主要原因。所以想把你的体形再收回去，必须注意两点：

　　一、随时随地想方设法督促自己动起来。

　　比如上班路上，多走一站路，少坐一站车;电脑面前多伸伸懒腰，一小时起来活动五分钟;上下班走楼梯，少坐电梯;每天把车停远一些，强迫自己步行一段路;每天少在电脑面前玩一小时游戏，把这一小时用来运动，慢跑、快走、游泳、散步，只要你每天坚持，都是非常有效的健身措施，不一定要花昂贵的费用去参加各种训练班。

　　二、均衡膳食 健康饮食。你不需要节食，你只需要改变你的饮食结构、习惯。

　　不要吃快餐食品、膨化食品、巧克力之类高热量、高脂肪饮食。增加粗纤维食物和水果蔬菜的摄入。尽量少吃不吃煎、炸、烤食物，尤其是街头的油炸肉串。晚上加班回家肚子饿了可以吃一个水果，不要吃完马上就睡觉。多喝水。吃饭细嚼慢咽。尽可能少喝不喝酒。不要喝含糖的碳酸饮料，如可乐......