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明白办公一族如何保持活力？
不要鼠标手，键盘肘，不要颈椎问题，而要做个活力白领，那就快来试试17式“白领健身操”吧！[详细]
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教你10分钟的健身方式
出门在外没有条件去健身房时也可以坚持最基本的肌肉力量练习，这就是利用自己的体重作为阻力进行各种推、拉、屈、伸等动作的练习。以下练习可以当作循环练习来做，也可以每样只做1组练到力尽。注...[详细]
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锻炼后侧蹲步加侧平举
加强和塑形你的双腿、臀部，肩部以及核心部位。[详细]
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健身锻炼之舞蹈式
这是一个平衡姿势，作用于全身的关节肩膀、肘部、手腕、髋关节、膝盖、脚踝、脊椎。通过练习舞蹈式，使关节、韧带变得更加灵活、舒展，使人身心稳定、安宁并有助于调节体态。[详细]
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细节决定成败的锻炼肌肉方法
细节决定成败，对于健身也是如此。在大家都不很重视小腿的年代，施瓦辛格为我们作了一个榜样，他甚至专门做了一条露出孱弱小腿的裤子，来提示自己加强小腿肌肉的训练。[详细]
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如何锻炼好身材“八段锦”
在林林总总的塑形练习中，包含着诸多的精华内容，以下这八个招式，就是从众多的练习中挑选出来的，构成了一套完整的塑体精华组合。利用这些方式，能使你在较短的时间内更加有效地瘦身塑形，塑造出...[详细]
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打造性感臀腿部曲线的方法
随着年龄的增长，肥胖是女性最关心的问题之一。[详细]
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如何用瑜伽缓解神经症状
三角伸展扭转式：此体位可以加强腿部、膝盖和脚踝的力量。[详细]
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六招教你初春快乐健身
步入春季，天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制定春季健身计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。[详细]
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你适合哪种健身器械呢？
适合无氧运动的器械主要是安装了配重铁块的各种下拉练习器，臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌训练器等，一般以综合练习器为主。[详细]
