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运动能使人长寿的9个关键介绍
人们常说：“生命在于运动”。可很多人并不知道运动对人体健康究竟有何好处。专家告诉我们，运动所以能使人长寿，是因为运动有以下九大好处。[详细]
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知道瑜伽新手必读的14个提示
许多瑜伽初学者非常关心开始练习瑜伽时应该注意的事项，比如，瑜伽适合哪些人练习，瑜伽练习对服装有没有要求，等等。对于这些问题的正确掌握非常关键，固为只有准备充分，才能避免练习中出现问题...[详细]
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与热量“斤斤计较”的20个技巧
许多人吃饭速度非常快，等到感觉吃饱时，其实已经吃过量了。建议每次进餐时改变进餐方式，如平时用右手拿筷子改用左手，这样能降低进餐速度，慢慢享受美味，此时的饱腹感才是真实的。如此，如果你...[详细]
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明白运动小心肌肉拉伤啊
运动之前一定要做好准备活动，手脚腕要活动好、肌肉筋腱充分拉开。因为大多数运动创伤都是因为忽视运动中的自我保护、肌肉或关节活动过度或活动不当造成的。不过，一旦受了伤也不要紧张，下面介绍...[详细]
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让你大脑更聪敏的健身运动
运动时也需要用脑思考，例如棒球手在投球时需要思考如何运用手臂的细微动作投出各种变幻莫测的球；又如舞者不只要舞动身躯，还要注入情绪，一个眼神、一个表情都要经过设计；再比如投镖运动，大脑...[详细]
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体育教师健脑操
以下六节的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部的供血。[详细]
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秧歌扭出好腿脚
有一句民谣，叫做“周朝秧歌唐朝戏”，充分说明了秧歌在中国戏曲史上的重要地位。中国国家体育总局新近创编并且推广了健身秧歌，和传统秧歌相比，它更简单易学，健身作用也得到了强化。[详细]
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妙不可言！另类减肥法
健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督着把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身...[详细]
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有趣的七个健身激情小动作
塑身健体7个小动作能温和而有效地唤起激情，令你倍感精神！[详细]
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找到属于你的纤体方案
其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就来看看懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢！[详细]
