-
超简单举手投足美体操
像猫儿“长身”那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的腰背美体操了。[详细]
-
奥运健身：摇头摆尾祛心火
“上火”是人们常常遇到的问题，除了多喝水、调节作息和饮食外，运动也能帮助人们祛火。这里介绍一个简单动作，经常做能预防上火。[详细]
-
不宜长期坚持的三种健身方法
日常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，据国内外专家最新研究表明，某些健身方式对不同的人来说，长期坚持并不适宜。[详细]
-
瘦身，妙处在于运动
对爱美的都市女性来说，上健身房瘦身是一种时尚，也是一种需要。然而面对遍地开花的健身房，和里面琳琅满目的运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你不妨先了解一下，以便对症而动。[详细]
-
练就性感肌肉的秘诀
增大肌肉块的12大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。[详细]
-
健身：别忘了进行肌肉锻炼
对男人来说，肌肉是力量的象征，而对一个现代女性来说，肌肉则是性感的标志；男人缺乏肌肉，定是大腹便便，赘肉缠身；而女性缺乏肌肉，必是皮肤松弛，青春不再。赶紧想办法“留”住肌肉，抓住健康...[详细]
-
运动损伤应该“冷”处理
如今运动健身已经是现代人生活中必不可少的内容，但随之而来的运动损伤也是一个不可忽视的问题。[详细]
-
选不同运动治不同心病
体育运动对弥补心理缺陷有较好的帮助，而且不同的体育项目对不同的心理缺陷功效不同，主要是针对孩子的，大人也可参照着做。[详细]
-
运动性肌肉酸痛的预防
运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。[详细]
-
各类运动伤痛防范知识
大多数运动导致的受伤是因为肌肉或关节活动过度或活动不当造成的，一些非常简单的方法却可极大地避免受伤的可能性。下面列出运动中出现的一些较为普遍的伤痛及如何避免的方法。[详细]
