-
健身锻炼须适应温度环境
众所周知，人体有完善的体温调节机能，在不同的气温条件下，机体的代谢强度和散热方式会发生相应的变化，以保持体温的恒定。但这种体温调节能力是有限的，当气温过高(超过35度)时，健身锻炼就有个...[详细]
-
健身宝典“九”字诀
运动多长时间合适，一次练几个部位效果最好，记住健身“九”字诀，它是你运动健身的葵花宝典、秘密武器。[详细]
-
三项基础运动的介绍
常常听到心肺有氧运动、重量运动、伸展运动的名词，你一定很疑惑究竟这些名词有那些不同呢？其实每一种运动的目的都是想要每个人动起来的，每项优点都有点不一样，活动的方式也巧妙不同，还是仔细...[详细]
-
免器械TRD家庭的健身法
TRD家庭健身法目前在美国广为流行。由于这套健身法无需器械、场地，简便易行，行之有效，因而深受群众欢迎。现在美国约有8800所中、小学已把这套健身法列为体育锻炼必修项目。[详细]
-
锻炼健美修长大腿的方法
慢速跑可使慢肌纤维得到发展，快肌纤维处于静止状态，久而久之，腿部肌纤维逐渐变细，两腿显得修长坚实。[详细]
-
五种另类瘦身运动
对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。[详细]
-
完美身材 3部位塑身妙方
盲目追求“瘦”的减肥时代已经过去，现在是追求美好身段的纤体时代。纤体的本质是修出完美身材，特别是想穿漂亮衣服时，几个重点部位的瘦尤为重要--手臂、腰腹和腿部。[详细]
-
运动中要学会保护自己的方法
适量科学的运动能锻炼身体，但同时也不要忽视在运动中保护自己，避免运动伤害。[详细]
-
运动之后五不宜介绍
有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，因肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。[详细]
-
警惕健身活动中的异常感觉
运动后感到口渴，属于正常现象。如喝水多，仍渴而不止，小便过多，则属于异常现象，应检查胰腺功能。[详细]
