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办公室里蹲一蹲缓解劳累
平时我们久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受着巨大的压力，腿部关节也特别的劳累。多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻...[详细]
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上班族健身方式有哪些
如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。为此，你不妨在日常生活中，见缝插针挤出上点时间，试试下面的“健身小秘方”： [详细]
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坐着躺着都能减腹的运动秘诀
天气越来越冷，很多人都会懒在床上不动，更别提在外跑步了。私教也为这样的人准备了一套躺在床上就能做的减腹动作。[详细]
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伸伸胳膊、踢踢腿就有健身的功效
一些能让你持续发笑的电影，每天看一看，不仅心情舒畅，如果你狂笑10到15分钟，这样可以消耗40卡路里。 [详细]
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科学健身做个健康白领
健身者可以在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。[详细]
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工作健身一举两得的方法
瑜伽的简易坐姿(即右脚跟向后抵住会阴，左脚放在前面脚背伸直)，双手成莲花手印，配合吸气向上举过头顶，保持10个呼吸后，配合呼气手慢慢向下放松。这个练习能够刺激上肢和下肢的反射区，引导身体...[详细]
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上班族桌边运动你知道多少？
上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。 [详细]
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办公室白领：蹲一蹲缓解劳累
当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。张主任指出，一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。 [详细]
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瘦身没借口，一天八小时看你怎么用
塑身衣可以勾勒出曲线，不仅能让体态更完美，而且还能使胃口变小。市面上流行的能帮助燃烧脂肪的内衣以及裤袜，穿上一整天，就算不运动也能让你比平时消耗更多热量。坚持穿可雕塑完美体形。 [详细]
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适合久坐一族的简单放松运动
最新一期的台湾《康健》杂志推荐了几种简单易行的运动，不分年龄，随时随地都能做，可以让你在顷刻间摆脱疲劳。[详细]
