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十式健身瑜伽 轻松每一天
练习时，如果碰到你力不从心的动作，跳过去，继续下一个。深呼吸是瑜伽练习的最重要部分。因此，切记在做每一个动作时配合深度呼吸，并且让每一个动作保持5个深呼吸的时间。 [详细]
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上班族如何简单做健身运动
中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。 [详细]
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简单工作练翘臀 轻松做S女人
美臀的标准是什么?挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢?快来学吧![详细]
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什么样的动作适合白领？
下面的是一些快速的适合在办公室里做的运动，每一种至少做一个动作。 [详细]
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细说白领们的健康健身计划
COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照下面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧! [详细]
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细说办公室健身振奋精神
办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子，工作时，要让自己的两前臂保持平行，膝盖与脚成90度。另外，你可以给背的下...[详细]
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IT族用午休来放松锻炼吧！
一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试：[详细]
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办公室里要怎么样练瑜伽？
健康的生活理念相信相当多的白领都有，但“没有时间”却是最大的问题。殊不知，时间是海绵里的水，每天在工作间隙挤几分钟出来，活动一下胳膊腿，长期坚持，你一定会发现它的美妙之处。[详细]
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办公室里的消除疲劳健身操
闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个，然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。 [详细]
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坐班族防背痛从细节开始
在办公室久坐的你，需要至少一个小时站起来运动一下。假如你无法分创办公室，试着将文件夹等物品放在你必须站起来能力取到的地位，或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。 [详细]
