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妙招远离鼠标手
编辑特地向大家推荐一套预防“鼠标手”的小体操，在工作间隙时不妨做做这套小体操，可以预防“鼠标手”。 [详细]
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适合白领的简单健身
白领男性工作繁重，压力大。而健身可以有效的改善这些状况 [详细]
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“懒动作”上班不累
在座位等电话的时候，你可以挺直背部，握拳，伸直拇指，两臂向后，拇指指尖垂直指向后背你的身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域，用拇指戳点，动作要慢，拇指尖碰到身体的时候尽量用力压...[详细]
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上班族的高效健身法
上班族总是抱怨没有时间健身、工作太忙。运动确实需要时间，但是只要有心，时间总会有的。[详细]
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简单有益的伸展姿势
不过要记住，规律练习带来的效果，比三天打鱼两天晒网好得多。从长远看，坚持运动才是健康的关键哦。 为了完全地享受伸展带来的好处，我们需要遵循三个规则： [详细]
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15分钟办公室健康操
颈椎不好的人，在办公室里最好不要使用转椅。需要回头与同事交流时，让自己慢慢转动头、背和腰，每次不同方向，就可以锻炼颈部。需要取东西，也要站起来，同时耸耸肩、转动肩周关节。[详细]
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4个小动作 减压又减肥
所谓“猫动作”，关键在于：舒展、柔软和放松。可以说猫咪所有的动作、行为都值得我们借鉴，特别适用于放松身心。现在，抛开生活琐事、卸下工作压力，换上宽松舒适的衣服，你就是一只悠哉的小懒猫...[详细]
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OL日常办公康复操
两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐匀可。 [详细]
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白领适宜的隐形操
莫斯科“健身中心”创建者和领导者联合医学副博士bn包罗比耶夫，设计了一套补充性的健身方法。这套练习没有固定的时间，也不需要离开工作岗位，甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操。[详细]
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办公椅练瑜伽 告别腰酸背痛
OL都非常喜欢瑜伽这项运动，修养身心的同时还有减肥的效果，下面这套坐式瑜伽，可以帮助OL放松因为久坐而腰酸背痛的身体。[详细]
