-
老动作新变化 肌肉快速生长
从今天开始，在那些你熟悉的动作中加入变化吧。在下面的篇幅里，介绍10种传统练习的三种变化。你只需在遵循传统标准做这些动作的同时加入一些简单的变化，就能创造一种全新的练习方式，从而获得一...[详细]
-
如何塑造强健的下背肌
如何做?在坐姿划船器上做这个练习。双脚踩在踏板上，膝关节微屈。上体前屈，双手握紧手柄，掌心相对。保持上体正直的姿势，并收紧下背部的肌肉。将拉杆拉到腹部，挺胸，向后收紧上背部肌肉。稍停...[详细]
-
健美训练后肌肉的恢复
消极性恢复是指一般的静止休息、睡眠等。睡眠时，中枢神经系统，尤其是大脑皮质的抑制过程占优势，能量物质的合成过程也占优势，体内的一些代谢产物或被利用或被排除，疲劳得到清除，肌肉的恢复和...[详细]
-
男人怎么才留住肌肉
科学统计显示，男性在20—40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。每年1%可不是一个数据那么简单。这意味着3大危害：首先，...[详细]
-
男士背部健美训练全计划
不要站在平板或脚台上来增加你的动作幅度;你很可能在动作的底部旋转你的下背部。如果你需要做大范围的动作幅度，那么使用较少的重量来使动作更加标准，这远比你站在平板上去努力平衡自己的身体要...[详细]
-
练就V型男的背肌八大秘诀
中国传统文化中有“虎背熊腰”一词形容男性的健美，可见后背是男士们形象极其重要的组成部分。练好背部，人自然就显得挺拔、有气概了。[详细]
-
美国海军战队腹肌训练计划
你会觉得美国海军战队的腹肌很引诱吗？那现在给你公开美国海军战队的腹肌训练计划！[详细]
-
英国皇家特种部队腹肌训练计划
全身皮脂的厚薄程度决定了腹肌线条清晰与否，所以整体减脂是腹肌训练是否有明显效果的前提。 [详细]
-
型男 塑造完美的肱二头肌
肱肌 位于肱二头肌下部，这部分肌肉如果发达能使肱二头肌更突出。[详细]
-
健身成就男人一身好肌肉
好色不是男人专利，倒三角身材的男人也会让女人眼波荡漾。但肌肉不是靠多吃鸡胸脯和健身就能成就的。发展“肌肉组织”包括无数的步骤和上百次不同的化学反应，哪个环节脱了轨，手感都会差好多。 ...[详细]
