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健身让你胸肌撑满你T恤
一般人的平均卧推重量大约为61公斤。只要你参考我们提供的方法悉心练习，就可以大大超过这个平均成绩。[详细]
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拟订科学的健身计划
根据您的身体条件以及您的目标，您可以制定具体的健身计划。 以前没有进行过锻炼的人、体重超标的人、有心脏、肺部疾病肌严重内科疾病的人，在制定健身计划前，应咨询医师。[详细]
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揭开强健局部肌肉的经典动作
减肥的话，必须加入有氧运动。锻炼肌肉的话，局部强健的动作是有效的。[详细]
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你想长寿吗？来练腹肌吧
你站着，它恬不知耻地挺着；你坐下来，它也跟着堆在腰间，执意要和胸部比高低。如今，大肚腩成了有损都市人形象的顽疾。更为严重的是，最新研究显示，在肥胖人群中，腹部肥胖者发生猝死的几率大大...[详细]
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如何正确有效地训练大腿肌肉
大腿肌肉是人体力量最强、体积最大的肌群之一，不但对一个人的全身力量至关重要，而且对身体的代谢率也有很大影响。[详细]
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避开健身中的“暗礁”
对于刚刚步入健身行列的人来说，健身中的一些营养误区就像是一个个暗礁，刚刚“下水”的新的，如要不注意躲避，很容易“触礁”，不公达不到健美增肌的目的，反而还会损害身体健康。[详细]
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创造你的铁钩
我经常从早期健美运动员的训练计划中得到灵感。例如，关于股四头肌的训练．我就从汤姆·普拉兹和保罗·戴马约那里学到了很多。但有一个部位几乎所有早期健美运动员都忽略了，那就是股二头肌。这给...[详细]
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追求动感的快乐
你一定记得自己第一次在健身房中获得肌肉极度充血时的感受，你对它了解多少呢！[详细]
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徒手练习塑身操
下面的徒手锻炼方法，不需要任何健身器材，只利用自身体重，结合针对性的练习动作，就能够雕琢出骄人的身段。不想试一试吗![详细]
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突破停滞期的方法
你已按照某一训练方案连续坚持了几周，并且获得了很大进步。但是现在有些事情似乎不对劲了：上周你就无法做完卧推的所有次数，因此不得不减轻负重；肌肉块看起来也没有上个月的大；而且最糟糕的是...[详细]
