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胸部训练计划
胸部训练计划，胸肌由此而来，欲增肌的您加油吧！[详细]
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男性增肌塑型初级训练计划
在进行塑型锻炼的时候,首先要了解身体体征和肌肉的分布,一般把身体分为六大部位:胸部、背部、肩部、腿部、肱二头肌、肱三头肌。根据这六个部位设计不同的训练方法与计划。然后按照计划去实施就能...[详细]
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猛男增肌全天饮食计划
猛男增肌全天饮食计划,值得参考。[详细]
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快速增肌高强度锻炼计划
现在很多朋友去健身房，发现很长时间都没有效果。这里有一套比较有效的新人健身增肌计划，3个月后将会收到满意的效果，不妨试试。[详细]
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一天组合训练计划
双脚与肩同宽站立，从腰部弯屈前倾60度。双手与肩同宽，掌心向后握住杠铃。始终保持抬头，下背部略向后弓，肘部直接往后将杠铃拉向你的腹部。在动作过程中不要让杠铃碰着地面，并保持膝关节一定的...[详细]
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施瓦辛格的胸肌训练计划
斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧(动作快完成时也刺激胸肌内侧)。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是为了扩大胸廓，也是胸肌练习的结束动作。 [详细]
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高级增肌锻炼计划
通过进一步加大锻炼强度和增多动作变化，使身体各部位肌肉发达得更加粗壮结实，线条更加明显突出。请看下面高级锻炼的计划安排：[详细]
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瘦人要如何锻炼成“大块头”
瘦人想要变身大块头，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物，在运动上进行适当的肌肉锻炼。[详细]
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《300勇士》增肌计划
一项最新的网上投票结果显示，最受女性关注的男性身体部位竟然是胸部，甚至超过了容貌、手臂、臀部、微笑及头发。爱美的男人们要想让你充满魅力、更加迷人，就得让胸部变得有型。 [详细]
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十五种发达肌肉的训练方法
你还愁着增肌方法无门吗？不要怕，下面有十五种发达肌肉的训练方法给你参考。[详细]
