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高组数训练让肌肉更有力度
早期健美明星的体格特点：不但肌肉棱角分明，而且具有非凡的气势与力度。肌肉力度作为体格健美的一个重要方面，是不言而喻的。而力度的获得主要取决于训练方法。[详细]
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减脂不减块锻炼全攻略
我是一名痴迷的健美爱好者，参加健美锻炼已有多年，身体块头变大，但腹部脂肪也随之增多。现在我想减腹部脂肪，又不想损失肌肉块，能给我一个好办法吗?[详细]
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教你增肌更科学
健美爱好者都知道，影响肌肉生长有三大因素：训练、营养和休息。营养又有很多学问，对普通健美爱好者来说，营养指的是摄入的食物，如猪肉，牛肉、鸡蛋，蔬菜等;对健美运动员来说，营养还包括“运...[详细]
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肌肉变脂肪 如何定制健身计划？
你重新开始锻炼时应该双管齐下，进行有氧运动与力量练习。当肌肉的增长改变了与体脂的比率之后，你会随之发现体形也有了改进。1磅肌肉的体积小于1磅脂肪，你会因此看上去更苗条，虽然体重可能没有...[详细]
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男人的美背养成计划
男人也要美背？YES。虽然它与女人美丽背部肌肤的概念有所不同，但同样都是为了完美身姿而来。[详细]
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肌肉男是如此练出来的
每个男人都梦想成为施瓦辛格那样的“大块头”，但是他们并不知道，健美冠军的风光背后，承受的是如同苦行僧般单调的训练。[详细]
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科学的增肌计划
增加肌肉是每一个喜欢健美的人所热衷的，但是只要掌握科学的方法，并持之以恒，就一定能实现。增肌训练计划分三个阶段：训练动作学习期、肌肉唤醒期、肌肉增长期。[详细]
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春季健身增肌计划
想要达到增肌的效果，通常必须借助重量才能实现，而且还要有一定的饮食调节。所以，想要增肌通常只能在有专门器械的健身房里才能实现，在健身房外能做的只是改善身体状况，做一些辅助增肌的锻炼。...[详细]
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增肌：瘦人的增肌计划
对于瘦人增肌，总的原则是：选用基本动作、较高强度、中等训练时间、较低频率、严格进行饮食。[详细]
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奇佳效果的增肌训练法
两个奇佳效果的增肌训练法，那个适合您？[详细]
