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体育锻炼也可以健全性格
要想使体育锻练达到心理转化的目的，锻练必须有一定的强度、质量和时间要求。每次锻练时间要在30分钟左右，运动量应从小到大、循序渐进，三个月为一周期，进行两个周期以上才能有效……[详细]
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男性进行四种锻炼更易控制性欲高潮
经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在夫妻生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的夫妻生活。...[详细]
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冬天来了 运动快跟上
40岁者。体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。须注意预防常见的老年性疾病，如高血压 、心血管病等。每周进行两次，内容包括：30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。...[详细]
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秋冬运动防三大伤害
秋冬季无论是在健身房还是去户外锻炼，都要注意感冒的问题。[详细]
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办公室不良情绪可传染
秋冬季本来就是呼吸道疾病的高发期。[详细]
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男性腰部锻炼方法
对初运动者来说，一星期2至3次，每次15至20分钟已是足够。因此，忙碌的上班族尽可利用午休时间，活动一下筋骨，就算无法彻底清除赘肉，亦可疏通筋骨，避免脖子或背部僵硬所带来的不适甚至病变。[详细]
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男人保持年轻的运动处方
平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次...[详细]
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越疲劳 越要运动
当身体拉响“循环疲劳”的警报，体力亮出“超额透支”的白旗时，你会采取怎样的应对策略？有些人恨不得立刻把自己扔在床上，企图通过好好睡上一觉来完全恢复体力。[详细]
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逃避运动十个最差劲理由
虽然人人都会冠冕堂皇地列出诸多理由，但事实上，这些理由未免显得太苍白无力。[详细]
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一些反常态“自虐”式运动健身
一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为“反常态健身法”，如：爬行、倒立等别具特色。现代科学和无数事实已经证明，参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。 [详细]
