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男人怎样使肩膀变宽?
上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 [详细]
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男人健身应该多吃糖吗？
在糖分的补充量方面：一公斤的体重不超过二公克的糖，以每公斤体重一克的糖为适量，并且以少量多次为宜。[详细]
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标准男人必须的几种运动
练排球的拦网可以让你有效地拦住来自于愤怒得红了眼的MM强劲而花样百出的“暗器”， [详细]
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有氧运动让你恢复男人的雄姿
工作的重任，家庭的压力，朋友关系的维系，让男人不得不精疲力竭，高体力和心力的透支，想男人不装是不行的了，以下三种有氧运动让你挺直腰板做男人。[详细]
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男人健身四步走
男人的身体随着年龄的变化，在发生着变化，因此各个时期的锻炼也是有所侧重的，在此专家整理出不同年龄阶段男人的锻炼策略。[详细]
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啤酒肚男人变性感的奥妙
腹肌的作用在于缩短肋骨和骨盘之间的距离。当我们挺直抬起上半身时，虽然有对肌肉施力，但是肌肉却没有获得收缩或伸展。若要收缩伸展肌肉的话，抬起上半身时身体要弓起，而非呈笔直姿势。若身体笔...[详细]
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运动时说话影响锻炼效果
跑步要保持一个平稳的呼吸频率，而交谈则会打乱呼吸节奏，影响健身效果。此外，谈话还会转移注意力，甚至有可能造成运动伤害。[详细]
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40岁的男性如何健身
和大家一起锻炼：获得家人和朋友的支持非常重要，相互鼓励，一起训练，效果更好。[详细]
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男人的六大错误健身习惯
这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯，同时他们也提供了最好的方法，以免你在健身房浪费时间。[详细]
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测试看你有多强壮
无论用哪种方式训练，重要的是达成你的目标。如果获得大块的肌肉是目标，你需要使用中等重量、8-12次、多组、严格的动作，不同的动作组合，短的组间歇。[详细]
