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回头远望练脊柱
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运动前别喝咖啡
瑞士苏黎世大学医院人类生理学中心的研究人员发现，运动前饮用咖啡，可能会对心脏造成不良影响，因为运动前摄入咖啡因，会限制运动过程中心肌的血流量。[详细]
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慢跑时，口鼻同呼吸
高飞每天清晨都要到运动场上跑步，最近他挺纳闷：“为什么我跑一会儿就上气不接下气，而人家就没事呢？”后来，一起锻炼的运动员朋友找到了高飞的症结，原来他跑步时的呼吸方式不对——光用鼻子呼...[详细]
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左右开弓练胸襟
长时间坐办公室，常会让人腰酸背疼。这里给大家介绍一个小动作，能同时锻炼胸部、背部和下肢，工作间隙练上几下，就能起到很好作用。[详细]
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4种锻炼让你成就猛男梦想
经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性...[详细]
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我的运动“流水账”
生命在于运动，但是有些人总觉得没有时间做运动，因而放弃运动，造成体质潜缓下降，免疫能力趋弱，或引发了本可避免的疾病。其实,运动无处不在。在日常生活中很多时间可以结合做运动。[详细]
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如何有效锻炼腹肌？
尽管抬腿举和仰卧起坐动作针对的是腹肌，但它们的作用是增加这部分的肌肉。为了去掉下腹部的脂肪，必须减掉足够的身体脂肪后，这个区域的脂肪才被燃烧掉。通常情况下，女性需要减掉身体脂肪的12％...[详细]
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俯卧扭臀锻炼腹肌
身体旋转练习通常都是上身转动而下半身保持不动，比如，仰卧起坐、站姿或坐姿体转运动等。以下是一种新的锻炼方法：保持上身不动，双肘支撑俯卧扭臀训练。[详细]
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小动作测健康
你是否整天坐在办公室里很少运动？你是否开始为自己的身体健康感到担心？美国健身专家推荐了两个小动作，能简单测试你的健康水平，一起来试试吧。[详细]
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扭着走路治便秘
肠胃在生命活动中扮演着重要的角色，它为人体摄取营养排出糟粕。近年来，随着生活水平的提高，大众的膳食结构发生了巨大的变化，由于吃得过精、过细、肉食过多，许多人都受到了便秘的困扰。长期便...[详细]
