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运动间隙歇3分钟
参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历，这时候该稍微歇歇。通过运动间的短暂停顿，人的肌肉能完成能量补充，以备下一次运动使用。[详细]
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变点花样让运动不枯燥
坚强的意志能够保证你度过运动的枯燥期，最终迎来锻炼的满足期、快乐期，从而使锻炼像刷牙一样，成为你生活的一部分。[详细]
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自我鼓励健身法的9大要决
人们在讨论如何塑造健美体格时，往往会围绕训练计划，技术动作以及饮食营养等这些外在方法，却常常忽视了一个重要的内在因素，即人的心理作用。如果在健身时学会使用大脑，会收到事半功倍的效果。...[详细]
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走路是足部最好的运动
不要让你的一生躺着度过。不论你的身体状况如何，走路总是有益的。[详细]
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生病期间锻炼的10大准则
一年四季我们大多数人经常会出现过敏、感冒及其他一些不适症状，那么，应如何处理疾病与锻炼之间的关系呢?是增加运动量来提高免疫力，还是换一种低强度的练习项目，抑或干脆放弃锻炼，等身体康复...[详细]
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运动可以提高免疫力
运动可以提高免疫力。在中度运动中，免疫细胞在身体内循环加快，能够更有效地杀死病毒和细菌。[详细]
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注意！13个健身动作燃烧脂肪
这套简单、实用的组合方案每次只需要练习20分钟。不管是上、下班的路上还是傍晚散步，只要在有台阶的地方，你就可以随时随地练几下。另外，完成一个动作之后在先休息1-2分钟，直到脉搏恢复正常，...[详细]
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神奇舒展 腿部拉长3厘米
很多玲珑的小美人最大的愿望就是能够长高，长长腿部带来的不仅是高挑的个头，更是无尽的魅力，我们教给大家一套舒展筋骨帮助长高的运动，希望修长的你就快来感受吧！[详细]
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甩手健身简单有效
甩手是我国民间广为流传的一种健身方法，四川省体育科学研究所副研究员何仲涛认为，甩手对缺乏运动技能和没有运动习惯的人、尤其是老年人来说，是一种既简便又有效的健身方法，在家中、户外都可以...[详细]
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未来健身狂想曲
无论是谁看着长长的队伍都会有厌烦的心理。你也不想把时间就这样一点点地浪费掉吧！那你何不如把这时间利用起来呢？[详细]
