-
散步时揉揉肚子助消化
俗话说“饭后百步走，活到九十九。”中医传统运动中一种“摩腹散步”养生法，就能调整脾胃功能，促进消化，防治消化不良和慢性胃肠疾病。[详细]
-
最坏的四个健身习惯
坚持体育运动，是人人皆知的好习惯，但锻炼过程中的一些错误习惯，不仅会让运动效果大打折扣，还可能影响身体健康。美国纽约著名健身教练艾米霍夫在最新出版的《健身》杂志上，就为我们指出了4个...[详细]
-
干家务代替健身
“没时间，太忙。”是现代人懒得运动的最好借口，这也让人们体重不断攀升，从而带来了许多健康问题。可是，你知道吗，平日里一些不起眼的家务活，也能起到锻炼身体、减肥健身的功效。据日本《朝日...[详细]
-
印度“老”男人热衷健身
“男人永远都长不大”，这句话在印度40岁以上的男人中得到了证实。目前，在这群印度“老”男人中正悄悄兴起一股“健身热”。[详细]
-
有个动作能练八块腹肌
据美国男性健康网站报道，有一种很酷的方法可以让你拥有完整漂亮的腹肌，仅需要一个动作就能锻炼到八快腹肌。[详细]
-
“出差族”四招健身法
当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅...[详细]
-
美国流行家庭健身法
目前，美国广为流行一套家庭健身法，由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。这套运动方法包括4个简单的基本动作，现在已被8800所中、小学列为体育必修项目...[详细]
-
根据体形选择健身方式
[详细]
-
练提臀，保护胃
对于久坐一族来说，长时间不运动，不仅会造成腰背肌劳损，还会让你的臀部变得扁平，使腰部多出一个“救生圈”。美国《健康》杂志近日给出了一个3分钟提臀动作，让你在恢复挺拔臀部的同时，还能锻...[详细]
-
锻炼时要多当当“左撇子”
打乒乓球和羽毛球是很多人喜爱的健身方式，但是，在锻炼了一段时间后，有些人发现自己两臂的肌肉出现了不对称，一边粗一边细，这可怎么办？北京师范大学体育运动学院赵纪生副教授说，如果你不到2...[详细]
