-
仰卧板别慢起快倒
仰卧板是室外公共体育设施中一种常见的健身器械。利用仰卧板健身的人很多，但是很多人对器械的功能缺乏正确的了解，练习中动作方法不科学，不仅没有达到预期的效果，反而容易造成伤害事故。[详细]
-
每天溜达半小时平均寿命多3年
“干吗去？”“溜达一圈！”日常生活中，人们在打招呼时常用到这句话。其实，别小看这简单的“溜达一圈”，据美国《内科学》期刊上的一项研究显示，每天慢走半小时，有益心脏，能让我们的平均寿命...[详细]
-
趴在床上治背疼
久坐的人可能出现背部僵直、酸疼的现象，英国《每日邮报》近日刊文指出，几个趴在床上或地上就能进行的简单动作，对治疗背疼效果很好。[详细]
-
不节食的“减肥法”
怎么减肥，很多专家都会不约而同地指出运动+节食。其实如果把以下四个简单的原则完全应用到每天的训练中，你就可以再也不用通过饮食控制来减肥了。[详细]
-
三招预防冬季长膘
冬天不是减肥的好季节。因为要面对凛冽的寒风，远离温暖的被窝。有几个人会披星戴月地晨跑或去健身房呢？[详细]
-
双脚并立减啤酒肚
大腹便便，身材走样，是困扰很多中年男子的问题，随着“啤酒肚大军”的增多，如何减掉啤酒肚成了很多人关心的话题。[详细]
-
抗力运动治落枕
一觉睡到天亮，醒来却觉得颈背部酸痛，活动受限，那你很可能是“落枕”了。抗力疗法有助于缓解颈背肌肉疼痛，改善血流，治疗落枕。[详细]
-
午间常做“独行侠”
我午休的时候习惯一个人逛街，就像“独行侠”，这主要是为了保证步速。两三个人一起逛街，只能溜溜达达，达不到锻炼的目的。一个人就能快走，达到一定时间后，就能气喘吁吁的，出汗、心跳加速，达...[详细]
-
健身易犯的7个错误
运动习惯中的错误[详细]
-
测测你的健身效果
据美国男性健康网站报道，健身每隔一段时间后应该检测一下效果，以下三个动作分别能测量你的力量、柔韧性和耐力。锻炼5周以后，再重新做这样的一次测试。如果你进步了15%～20%，说明你的锻炼是有...[详细]
