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今夏三级跳 塑造柔韧肩臂
“做类似俯卧撑这样的运动时，身体的重量差不多都压在肩膀上，所以，这类运动是锻炼肩部肌肉的好方式，当然也可以锻炼臀部、腹部和背部。”美国运动指导专家劳伦斯.比斯坎缇尼这样告诉我们。[详细]
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男士也应练健身操
大多数男士都觉得，健身操是女性的专利，男性健身应以器械锻炼为主。宝力豪国际连锁健身俱乐部资深教练赵浩臣认为，这种看法其实是一个误区，健身操这种有氧运动与性别无关。[详细]
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五招帮你锻炼必要肌肉
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都市男人应战“啤酒肚”
啤酒肚的说法,最初是因为喜喝啤酒的德国人爱长啤酒肚得来的。但是，英国和捷克的研究人员近日对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查，发现啤酒肚与喝啤酒并没有多大关系。...[详细]
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10分钟绳操 造比基尼身材
炎热夏季，无论是去海滩度假，还是去游泳馆健身，你都常常为自己的身材气馁？别急，教你一套趣味绳操，只要坚持每天练上10分钟，就能帮你在最短时间内塑造出相当不错的身材。[详细]
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旅途“四步曲”保持好身材
为了确保你在家中健身的成就不因为旅行而荒废，以下有一些简单的步骤，可以使你保持窈窕的身材。[详细]
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堵车时手脚别闲着！
“新手上路，脾气见长”，有没有发现当人们一坐上驾驶员的座位，无论平时多么“谦谦君子”都变成了一点就着的“火药库”，尤其是堵车的时候，谁也摆脱不了心烦气躁的坏情绪。[详细]
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步行健身不必多走
近来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。但有关专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡路里的热量，这正好与走10000步所耗的热量大体相当。对于...[详细]
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好动者的4项运动
运动瘦身一直为大家津津乐道，然而不同的瘦身方法也要因人而异，方能事半功倍。[详细]
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6种蹲法锻炼全身
日常生活中我们不妨多蹲少坐，这是因为蹲比坐更能消耗热量，可以减少脂肪堆积。此外，人在下蹲的时候，心肺血流量相对充沛，能减少心血管疾病的发病率；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善...[详细]
