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简易的舍宾训练方法
对于普通人来说，尤其是对于上班族，从事一些简易健美运动锻炼加以形体规范，实在很有必要。美国近年来出现了一种简易“形体健美操”——舍宾，不妨一试。[详细]
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吃维E能减少肌肉酸痛
经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素。这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。[详细]
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运动之后莫忘放松
健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。而大众的群体休闲运动后的放松，重视的人却很少。[详细]
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7个时尚动作 塑造窈窕身材
跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下...[详细]
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大踏步，防跌倒
“原地踏步”，是一个简单到不能再简单的动作。恐怕没几个人会把它和锻炼联系起来，因为无论是在各种队列练习，还是广播体操中，它充其量是一个“过渡品”。然而，就是这样一个动作，对老人来说，...[详细]
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6分钟能量充沛 15秒钟放松
最理想的状态是工作中精神百倍，生活上想怎么放松就怎么放松，事实上忙碌的我们却常常发现在工作上提不起劲来，在生活上放松不下来，那么就看看这两套小小体操吧，让你在适当的时候做适当的事。[详细]
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健身3部曲 毕现性感锁骨
夏意已浓，渐入性感佳境。裤管高了，领口低了，露出了脖颈和四肢。衣服可以是随意的，但身体的细节却不可随意。[详细]
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小动作：坐车途中也收腹
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段时间，变成塑造美丽体型的快捷方式。[详细]
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健身后热水冷水澡及五不宜
剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。[详细]
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5种热身增强耐力
身体站直，然后弯腰够脚趾，保持30秒——这是我们在体育课上学过的动作，它在拉伸肌肉、保持力量和增强身体灵活性方面有很好的效果。“运动员表现”是一家位于美国亚利桑那州的健身俱乐部，它介绍...[详细]
