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花样散步：三周实现美腿纤细梦想
散步是个很好的习惯，俗语有云“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。[详细]
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单项运动并不能够健身
无论是清晨还是傍晚，公园、广场、社区内的小院里随处可见前来运动的人群，或跑步、打球，或跳健身操，越来越多的人走进了运动的行列。但是，运动并不等于健身，如果想拥有一个健康的身体，不运动...[详细]
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避免健身出现腿痛
在健身的时候，有些人常常会出现腿痛，而且大多数的腿痛出现在胫骨（又称迎面骨）部位。轻者在跑跳时感觉到腿骨有疼痛感，重者连走路也疼痛。[详细]
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碰撞运动让你结实健美
在公园里晨练的人群里，时常可以看到有人选择一根结实的木桩或墙壁，用身体的各个部位与之碰撞。据一位正在练习的老人讲，在碰撞的过程中，肌肉、皮肤、筋骨、内脏受到了冲击和震动，相当于一种柔...[详细]
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冬季健身谨防三种运动意外
健身教练接受记者采访时指出，冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，身体发僵不易舒展，因此在进行健身运动时，一定要注意防止以下三种意外。[详细]
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帮你正确健身的几点建议
情绪低落时更换健身方式或场所。情绪低落时更换健身方式或健身场所对情绪的调节能起积极作用。忌讳“身随而心违”和心带杂念的训练。[详细]
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运动抽筋怎么办？
腿抽筋通常发生在肌肉疲劳时，突然遇到冷空气、冷水所引起，由于人体也会因流汗而引起寒冷，所以夏天也会发生痉挛；此外，运动时,疲倦的脚遇到冷空气，流汗使身体变冷，又突然伸张肌肉，这时出力...[详细]
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安全健身运动问题
慢跑、快走、爬山、游泳、划船、骑自行车、跳健美援筹，都属于有氧的健身运动。它的好处是安全性高。虽然有氧运动是安全的，但若不遵守原则仍然会受伤。因此，为安全健身，应掌握和了解一些健身前...[详细]
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怎样有效地提高运动质量
很多人不是一天不运动，而是长年累月不运动，以至于搬自行车、抬煤气罐，就有可能“闪了腰”，摔个跟头就骨折，甚至“一不留神”打个喷嚏也能“打”出腰椎间盘突出来。[详细]
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这样锻炼 休息时间也燃脂
最近的研究发现，人在高强度锻炼后的休息时间内，脂肪的消耗量比低强度锻炼后的情况要多，减肥效果也相对明显。当然，低强度运动仍是最安全的减肥方法。所以最可取的办法是随着体能水平和身体适应...[详细]
