-
日常小动作 修复玲珑双腿
很少有人感觉自己的腿够漂亮，大多数人都在抱怨腿上有多余的赘肉。去美容院做局部瘦身当然是不错的选择，但你的钱包允许吗？如果回答是NO，那就赶快加入日常美腿DIY的行列，你会发现，其实一切都...[详细]
-
事半功倍的健身6技巧
消耗身体里的多余热量，才能达到塑身的目的，如果你能掌握下面的六个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让你热量消耗一番。[详细]
-
令运动失效的5个细节
人们在每天的锻炼中经常犯错，这些错误有的是观念，有的是动作，这些错误表面上看起来很小但造成的损失却很大，一个小小的动作变形就会对训练效果产生巨大影响。[详细]
-
热身 锻炼前你必须要做的
热身运动(Warm-up)又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合；在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做...[详细]
-
刺激健身要循序渐进
健身一向有“常用冷水沐浴或摩擦身体，可使皮肤结实，增加身体的抵抗力，不容易伤风感冒”的说法。的确，对皮肤加以长期冷刺激或摩擦，可以增强其对寒冷的抵抗力。[详细]
-
健身没效果 姿势正确吗？
锻炼身体可以带来健美的身姿。可是你在锻炼中是不是也很注意保持正确的姿势呢。要知道，正确的运动姿势不仅可以使你很好地达到训练的目的，同时也可避免因姿势的不正确而造成的运动损伤。下面介绍...[详细]
-
钻天入地 拉伸筋骨
筋是人体的重要组成部分，周身除了骨头，软的部分都属于筋的范畴，相当于我们通常所说的“软组织”。中医认为，人身共有485道大筋，包括现代医学的肌肉﹑肌腱﹑韧带等，我们的身体就靠这么多的大...[详细]
-
早上运动有助于改善睡眠障碍
如果失眠正困扰你，那么运动或许可以救救你，尤其是在早上运动。事实上，每天1小时的伸展运动及步行皆可帮你缓解许多睡眠问题。[详细]
-
健身锻炼六个注意点
训练强度与运动量掌握得不好，用力方法不当，技术动作不规范，身体运动单位不准确，都可能造成关节损伤、韧带拉伤或者其他部位扭伤。因此，必须在专业人员指导下，循序渐进地科学锻炼。[详细]
-
锻炼急于求成易引发“运动伤”
天津空军水上村医院的一项统计调查显示，因健身不当造成运动伤的患者以每年平均20％的速度递增。该院副院长孙军强提醒说，强身健体要讲科学，循序渐进，切忌急于求成。[详细]
