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夏季运动牢记七大注意
夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。[详细]
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三种组合运动 延缓变矮
俗话说：“人老矮三分”。进入老年期后，大部分人的身高要比年轻时缩短几厘米，有的甚至达十几厘米。而造成人老身高下降的直接原因正是老年人普遍存在的骨质疏松。[详细]
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随便6个日常运动练出美臀
双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。[详细]
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健身时警惕身体的疾病信号
在健身活动中，如果发现自己身体感觉异常，应暂停活动，及时就医或咨询专家，因为这些异常往往是疾病来临的信号。[详细]
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常刺激人体五部位健身强体
医学专家们认为，人们若经常对身体的五个部位进行刺激，就能有效地防治疾病，健身强体，益寿延年。下面，分别对五个部位作简单介绍。[详细]
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针对4个年龄阶段各自美体健身法
工作、生活都会十分繁忙，所以应该忙里偷闲，进行锻炼。[详细]
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三个降暑又瘦身的运动
当气温一再高攀时，连静坐也不是停止流汗的方法，长久坐着不动，最容易出现的现象是肚子周围渐渐出现“游泳圈”，下半身也臃肿起来，甚至多动一下就气喘如牛。[详细]
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剧烈运动后不要冷水浴
澳大利亚研究人员发现，运动员在剧烈运动后即使洗冷水浴，也无法取得加快恢复肌肉疲劳的效果。[详细]
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你也能练出一流的体格
训练过量是健美运动员常犯的错误。要使肌肉持续增长，就应了解刺激、恢复和增长的过程。[详细]
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午饭后适合做哪些运动
如何利用好午饭后这一段时间，做些有利于身心的舒缓运动，不仅不会影响我们的消化，还可以改善午睡状况，坚持下来，还能让身体得到有效的锻炼。以下几种运动可作为大家午饭后锻炼的参考。[详细]
