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每天一小炼 身体多收获
没有什么锻炼？最新的一项研究将会给那些没有时间锻炼的人们带来好消息。美国的一项最新研究表明，每个星期锻炼时间72分钟也将给身体健康带来不少的好处。[详细]
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健身走路五原则
要达到健身减肥效果的走路，需要掌握正确的方法，要有质、有量地走好每一步：[详细]
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运动后放松法 清体瘦身
为了保持窈窕健美的身材；为了让肌肤充满年轻的光泽与弹性；为了让身体永远如少女般轻盈挺拔；为了让疾病离我们远些再远些；我们毫不犹豫地选择了健身。然而，不要以为只要跳跳操跑跑步就会美梦成...[详细]
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你应该知道的健身“数字”
科学健身与合适的运动量是分不开的，把握住以下数字，就如同把握住健身的“密码”，可让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。[详细]
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局部运动：有效减大腿脂肪
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。[详细]
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什么时间做运动比较好
晨练族如果你喜欢早上运动，最好继续坚持下去，而不是改成下班后，因为很显然你是会被工作拖磨得无法找到时间运动的人。[详细]
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健身这些常识你注意了吗
每一锻炼动作需练习若干组，这样被刺激的肌肉才能进入状态，肌肉体积才能增大。一般大肌肉群锻炼组数可多些，小肌肉群组数可少一些。[详细]
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健身者注意运动性疾病
人们在参加运动时如果精神过于紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。发生此种情况时应立即停止运动，经适当...[详细]
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运动后为什么会口干舌燥
分泌唾液的腺体叫唾液腺，在口腔粘膜下面，有导管通到口腔里。交感神经和副交感神经共同支配着唾液腺的分泌。当交感神经兴奋占优势时，唾液分泌量减少，变得粘稠;副交感神经兴奋占优势时，唾液分...[详细]
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运动黄金时间 动一下顶十下
人体有一定的生理节奏，如果你的锻炼能与这些节奏相一致，那么不仅能使锻炼更有效，而且也能使锻炼更轻松。[详细]
