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运动为什么会出现抽筋
剧烈运动常常会出现“抽筋”现象，特别是腿肚子和脚掌。“抽筋”就是肌肉长时间不自主的收缩。引起“抽筋”有好几种原因：[详细]
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出现七种反应运动要暂停
运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。[详细]
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测测你的运动量够不够
每人每天究竟进行多大的运动量合适？这确实很难掌握。但美国俄克拉何马州立大学一位副教授经过多年的潜心研究，近日设计出一个测定个人运动量的方法。 [详细]
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边看奥运边运动 健康益身心
这套坐式保健操,可消除看电视引起的疲劳和电视射线对人体的不良影响,促进经络畅通,气血调和,有益身心健康。[详细]
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临睡前快步行走约15分钟可改善睡眠质量
暗示催眠法 以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，睡意就会涌现。 [详细]
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清晨是锻炼的最佳时间吗
中国人很勤奋，受“一日之计在于晨”的影响，大多数爱锻炼的人都有晨练的习惯，但是清晨并不是适宜的锻炼时间。[详细]
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告别器械的肌肉锻炼法
这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。[详细]
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如何在锻炼中预防健身伤痛
由于缺乏健身锻炼的相关知识，自我保护意识差，一些健身者在锻炼中常常出现肌肉疼痛、韧带拉伤、关节损伤的状况。那么，该如何预防这些伤痛呢？[详细]
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运动中几种疼痛可能要人命
健身专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视。[详细]
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剧烈运动后的忠告
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。[详细]
