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正确健身 别让晨练帮倒忙
都说“一日之际在于晨”，本来就“觉”少的老年人，自然是不会让这段时间白白溜走，到外面活动活动。这本不是件坏事，但一些老年人常常因为起床早，或锻炼后身体有不同程度的疲劳，会选择回去再睡...[详细]
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腰肌劳损的康复锻炼
两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 [详细]
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高强度锻炼容易致失眠
有些健身者在锻炼一段时间后，身体会出现持续的亢奋状态，甚至出现持续失眠，这多为大强度和高频率锻炼所致。[详细]
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秋冬运动防三大伤害
秋冬季无论是在健身房还是去户外锻炼，都要注意感冒的问题。[详细]
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今夏5步练就迷人蝴蝶骨
一不留神，夏天就风风火火地来了。眼看着街上的吊带、露背装一天天多起来，心里又痒痒又害怕：好久没有出来“透气”的后背，不但多了些赘肉，还长了几颗极影响美观的痘痘。现在最紧迫的任务，就是...[详细]
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健身新时尚 快活“轻体育”
体育锻炼需要场地和器械，需要付出一定的资金，如进入游泳馆、滑雪场、健身房等。这对普通百姓来讲，因经济的原因而使体育锻炼不能坚持经常。[详细]
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怎样养成好的运动习惯
无论如何，愿意提醒你，透过以下的简单方法，可以帮助你克服各种阻力，养成参与运动的习惯。[详细]
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走步锻炼方法要得当
走路锻炼深受一些中老年人和机关干部的喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身活动，但是不能很好地把握锻炼的要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。因此，专家提...[详细]
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健身 别忘了进行肌肉锻炼
对男人来说，肌肉是力量的象征，而对一个现代女性来说，肌肉则是性感的标志；男人缺乏肌肉，定是大腹便便，赘肉缠身；而女性缺乏肌肉，必是皮肤松弛，青春不再。赶紧想办法“留”住肌肉，抓住健康...[详细]
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当代白领健身的七大法则
总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病。应当坚持锻炼，消除疲劳，远离疾病。现介绍一些适于工作节奏快的简易、有效的健身方法...[详细]
