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“十一”长假健身大家一齐动起来
目前，越来越多的人选择下班后、周末和假日在健身房里度过，尤其对一些白领和上班族来说。而且更多的人已经意识到健身的重要性，很多人已经不仅仅是以单纯的锻炼为目的，更与时尚、休闲紧密联系在...[详细]
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倡导全民健身运动要从少年抓起
教育部日前公布一项调查结果显示，中国青少年体质在过去二十年里持续下降。学生肥胖率迅速上升，食品营养过盛，缺少运动造成城市四分之一少年是“胖墩”，学生视力不良检出率也居高不下，耐力、速...[详细]
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选择一种适合你的健身运动
看起来瘦弱，但有很多脂肪的人。这类人适合的运动是步行、登楼、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食和脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。 [详细]
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仰卧起腿 锻炼腹腰部肌肉
屈膝缩起小腿到可能的最高点。彻底收缩腹直肌一秒钟，然后徐徐降落小腿，直到完全伸直。 [详细]
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做好热身，防止肌肉拉伤
每次训练一定要有足够的时间热身，并且，注意自我保护，下面归纳了一下伤痛自我养治几种方法，希望大家训练时，避免受伤，受伤后都有效的尽快恢复。 [详细]
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谨记初入秋季锻炼十大准则
秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。[详细]
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上班途中也可轻松健身
运动方式：走路本身就是一种锻炼方式，如果能再刻意地加强一下，效果也不错。 [详细]
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体育锻炼，注意安排运动量
在进行体育锻炼时，要注意将量和强度的关系处理适当。强度越大，则量就要相应减少，强度适中，则量可以相应加大。而作为以健身为目的的锻炼者，则应将重点放在运动量方面。以下原则可作参考： [详细]
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力量训练塑造你的美丽
如果你是发展力量的练习，所持重量就要相对大，可占身体重量的90％。训练速度：慢、中，间隔时间1分30秒-2分。 [详细]
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无汗运动健身瘦体也防衰老
无汗运动健身瘦体也防衰老。美国《新闻周刊》2月20日发表哈维·西蒙撰写的文章，他认为，无汗运动可预防或减少各种慢性疾病的风险，对人体健康的益处多多。 [详细]
