“节后综合症”应对良方

 

　　“节后综合症”之症状：疲惫、厌食、不愿上班

　　应对良方：保持平常有规律的生活方式，让烦躁起于心，止于心。

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　　刚上班没几天，我就觉得两个字：没劲。做事一点热情也没有，只想坐着发呆。昨天下午实在受不了，我请了个假从办公室出来，但哪儿也不想去。在路上瞎逛，想着没完成的工作越来越焦虑。突然觉得，我不要工作了！我要离开！那一刻，我真被自己吓到了，我知道这么心烦的时候不该做决定，可摆脱不了那种抑郁的感觉。怎么做才能恢复放假前的状态？

　　Yaan

　　Yaan：

　　你的经历让我感同身受，我也刚回来上班，出现一系列“厌工”状态：看到车站就想随便上辆车离开；看到疑似工作电话就不想接；本来一小时能做完的事，非要拖到两小时才做……这下明白什么是传说中的“节后综合症”了。并且还是种流行病，大概有80%的人长假归来后都受其侵扰，实在心烦。不过，节后综合症在一星期左右会慢慢减退，这让我稍微安了心。

　　和你一样，我也不相信自己这时候能做出理智的决定——工作没变，变的是那颗七上八下的心，一个长假的吃喝玩乐，失了那颗平常心，回来也就稳不住了。

　　现在最直接有效的办法，就是保持“平常”，该吃饭的时候吃饭，该工作的时候坐在办公室，该睡觉时睡觉。“实在受不了”时可以偷闲散心，但太频繁，打乱了生活节奏，得花更大的力气才能重新调整心情平衡。

　　从假期状态投入工作的不适应，会让人有很多灾难式的想象：工作没前途、这不是适合我做的事、任务要“开天窗”了，怎么办……想象千变万化，但中止它们的方法却只有一个：当想象出现时，观察你的念头，从升起到消失，而不随它们做出行动。烦心的情绪会因为你的行动而愈发难以控制，哪怕是抱怨，也会增加情绪。

　　如果周末有时间，可以给自己来点轻松的户外活动，春节赶场似的聚会、应酬，有时令压力不减反增，你还需要为假期和上班的过渡做个清晰的了结。带着回归正常生活的心情去放松，你会自然地恢复放假前的状态。