学习用话语来表达内心的情绪与感觉

　　学习用话语来表达内心的情绪与感觉

　　·寻找最能抓住情绪感受的字眼，标明并表达它们

    大部分人在说“我觉得”时，都以为自己在表达感觉，其实他们只在描述心中的“想法”。

　　如果我们能练习在说“我觉得”之后，多加些情绪词汇来描述感觉，就能清楚地表达心中复杂的感觉或想法。

　　我觉得……

　　国志：（我觉得）我们最近用钱太凶了。

　　晓莉：（我觉得）我们的经济情况已经比你失业的时候好了很多。

　　国志：（我觉得）你还是要节省一点……

　　晓莉：（我觉得）你才该节省一点！

　　我觉得+情绪词汇

　　建平：我觉得我们最近经济状况有些紧张，我想我们需要重新做预算。

　　亚君：是呀。一想到可能回到你失业那段日子，我就“觉得害怕”。

　　建平：不过我们“还算幸运”，比起我失业那会儿已经好多了。我们只要稍微注意预算，就没问题了。

　　亚君：是啊，我有同感。

　　·用言语而非发泄来表达负责情绪

　　发泄

　　在与晓莉激烈地争辩之后，国志冲出厨房，“嘭”的一声把门关上。此后连续两天晓莉都拒绝和国志说话。

　　用言语表达情绪

　　建平：我已经气得快受不了了！现在能不能不要再谈。

　　亚君：我不希望就这样不了了之。30分钟以后再谈好不好？

　　建平：好吧。如果30分种后我还是很气的话，我可能需要多一些冷静的时间。

　　·避免火爆的词汇

　　火爆的

　　国志：你开车怎么“横冲直撞”？刚刚转弯时，差点没把我“撞死”！

　晓莉：你“向来”不信任我开车。

　　国志：我要去看球赛，而不是“进医院”。

　　温和的

　　建平：亚君，我觉得头有点昏，你可否开慢一点？

　　亚君：哦，对不起，因为我们已然要迟到了。好的，反正也迟到了，我开慢点也没什么。