糖尿病饮食注意事项　季节转换怎么吃？！

　　糖尿病饮食注意事项是什么?随着大寒的悄然远去，翩翩而至的就是立春了。季节交替，不少糖尿病患者对糖尿病饮食注意事项的了解却停留在那个冬天。不懂糖尿病饮食注意事项的糖尿病患者不在少数。

　　为此，小编特意总结了，在季节转换之际的糖尿病饮食注意事项，帮助糖尿病患者了解糖尿病饮食注意事项，合理饮食。

　　糖尿病饮食注意事项-：适当增吃食物纤维

　　糖尿病饮食注意事项第一项就是增加纤维素食物的摄入。纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖，糖尿病人适当地增加食物纤维的进量，有以下好处：

　　其一，高纤维食物可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量及降低血脂;

　　其二，能减缓糖尿病人的饥饿感;

　　其三，能刺激消化液分泌及促进肠道蠕动，预防便秘的发生。

　　作为糖尿病饮食注意事项，糖尿病人可经常选吃以下食品。如：绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。

　　但糖尿病饮食注意事项有一点必须注意，虽然食物纤维对糖尿病人有好处，但是也不宜过份单一食用，凡事总有个度，糖尿病人讲究营养平衡。

　　糖尿病饮食注意事项二：植物油是较理想的烹调用油

　　糖尿病饮食注意事项第二条要提到的就是我们的食用油。玉米油、葵花子油、花生油、豆油等，因其含有较丰富的不饱和脂肪酸，对预防糖尿病并发症有积极作用。因此，糖尿病人所需烹调用油以植物油为好。

　　但糖尿病饮食注意事项中提醒，植物油也不能大量食用，过量食用便会暴露产热能过多等明显的副作用。

　　糖尿病饮食注意事项建议：饮食中不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸之比为1:1～2比较好。

　　糖尿病饮食注意事项三：有益的大豆及其制品

　　糖尿病饮食注意事项中提到，大豆是糖尿病人较理想的食物，这是因为它所含的营养物质成份有益于糖尿病人。

　　为什么糖尿病饮食注意事项中特别提到大豆呢?因为大豆中的脂肪含不饱和脂肪酸、磷脂与豆固醇，对降低血中胆固醇有利。因此，大豆及其制品，应成为糖尿病人的常用食品。

　　糖尿病饮食注意事项四：应付饥饿的办法

　　以往糖尿病饮食注意事项中很少提及糖尿病人应付饥饿的办法。而饥饿感是糖尿病患者经常遇到的一种普遍反应。所以，如何应付饥饿感，也应该成为糖尿病饮食注意事项的一项内容。

　　糖尿病饮食注意事项中说，可以采取以下办法来应付饥饿感的发生：

　　1、减少细粮摄入，增加纤维食物消除糖尿病人饥饿感。

　　2、适当多吃些低热量、高容积的蔬菜。

　　3、用一些食疗偏方加餐。

　　4、心理方法缓解糖尿病人饥饿感。

　　糖尿病饮食注意事项五：甜味品的选择

　　一些糖尿病人很爱吃甜食，但是甜食大多含糖量丰富，吃了对病情不利。怎么办?糖尿病饮食注意事项告诉你，不妨试试下述方法：

　　1、在诸多甜味剂中，适合糖尿病患者食用的以“甜叶菊”较好。

　　2、糖精做为甜味剂，糖尿病人可偶尔食用，但孕妇禁用。

　　3、桃、梨、菠萝、杨梅、樱桃、西瓜等甜味水果，可以适量食用。

　　4、糖尿病找准备食糖最佳时机，限量摄入糖是可以的。

　　糖尿病饮食注意事项六：最易使血糖升高的食物

　　在糖尿病饮食注意事项中，下列食物很容易使血糖升高，糖友要注意。

　　白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕及各种甜饮料、口服液、果汁等。

　　糖尿病饮食注意事项七：容易使血脂升高的食物

　　血脂升高，对糖尿病非常不利，也是并发心血管疾病的重要原因。因此，糖尿病饮食注意事项告诉糖尿病人不宜吃使血脂升高的食物，如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油、肥肉以及胆固醇含量丰富的食物。