糖尿病患者必懂的TLC饮食

　　患有糖尿病的人都会要求少量食用高热量和高胆固醇的食物。这就是“TLC饮食”。TLC饮食意味着减少饱和脂肪、胆固醇的摄入量。清淡的饮食能帮助糖尿病患者降低胆固醇的吸收。TLC饮食可以使糖尿病患者减肥，增加体力活动水平。TCL的饮食要求如下：

　　1、每天所有的脂肪消耗应该在25%-35%或减少食用的总热量。

　　2、饱和脂肪的摄入量应小于总热量的7%。

　　3、多不饱和脂肪酸，每天摄入卡路里总量的10%。

　　4、单不饱和脂肪(来源于蔬菜、植物油和坚果)，每天摄入量应为卡路里总量的20%。

　　5、每天食用碳水化合物的摄入量为卡路里总量的50%-60%。

　　6、我们应该多吃20-30克的膳食纤维食品。如燕麦、大麦、亚麻籽、和豆类。

　　7、每天摄入的蛋白质应该等于大约为卡路里总量的15%-20%。

　　8、胆固醇含量的饮食应少于200毫克/天。

　　另外，糖尿病患者比正常情况更易患心脏病、中风和疾病的小血管病。控制血压和限制饮食中的脂肪能帮助降低患这些并发症的风险。