孕期美食让准妈妈远离抽筋烦恼

2015-5-17 21:39

  大部分准妈妈在孕期都会出现抽筋的状况,其实这样是状况是能通过饮食环境的。

  下面我们就给大家介绍两种能缓解抽筋的烦恼。

  三鲜水饺精彩尽在nvloo.com

  饺子馅用多种原料制成,营养丰富,尤其是含钙多,常食有利防治孕妇小腿抽筋。

  原料:冷水面500克,猪肉400克,水发海参100克,虾肉100克,水发木耳50克,香油、酱油各50克,料酒20克,盐4克,味精1.5克,葱末1.5克,姜末5克。

  制作:

  (1)冷水面放在案板上,加盖拧干 湿布,饧约1个多小时;猪肉洗净,剁成碎末,放入盆内,加适量清水,使劲搅打至黏稠,再加洗净切碎 海参、虾肉、木耳、酱油、料酒、盐、味精、葱末、姜末和香油,拌匀成馅。

  (2)将冷水面分块揉匀,搓长,做成每个重8~10克 小剂子,按扁,擀皮,包入饺子馅,捏成饺子生坯。

  (3)锅置火上,放多量清水烧开,下饺子生坯,边下边用勺慢慢推转,煮约2分钟见饺子浮起后,加盖闷煮4~5分钟,开盖点水2~3次,再煮3~4分钟即成。

  银鱼绿叶杜仲排骨汤

  此汤含有丰富 钙质,可改善妊娠时脚易抽筋之现象。

  原料:杜仲1克,调味料、味精、盐、生粉、水适量;苋菜250克,银鱼100克,猪肉丝25克,高汤1000毫升。

  制作:先将苋菜拣好后洗净,切小段备用,再将锅内加高汤烧开后,放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;后加盐调味,并用生粉水勾薄芡即可。

  保健功效:杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富 钙质,可强筋骨。

相关文章

不孕不育科专家