准妈妈孕晚期要少吃盐

　　妊娠后期，有些妇女会出现妊娠中毒，表现为高血压、水肿、蛋白尿等，这些情况 发生主要是因体内水钠潴留，因此要合理地减少盐 摄入。

　　孕妇在妊娠后期要少吃盐，那么怎样做到减少食盐，又不影响孕妇胃口，从而保证胎儿 营养供应呢?有些专家 建议可供参考：

　　1. 若有两种以上菜肴，只有一种中撒盐;

　　2. 炒菜时不要先放盐，菜将熟时将盐直接撒在菜上;

　　3. 利用酸味刺激食欲，如用醋凉拌菜，多吃山楂、桔子、西红柿等果、菜;

　　4. 做鱼、肉类食品要注意色、香、味俱佳，也能增进食欲;

　　5. 肉汤中含丰富 氨基酸，可以诱发强烈 食欲;

　　6. 巧妙制作甜食和肉冻，花样翻新，也可使人胃口大开。

　　蔬菜是新妈妈最联想的饮食

　　月子期 营养与产妇 身体健康及哺养新生儿 关系极为密切。产妇身体丢失一部分血液，需要及时补充;生殖器官发生损伤，需要 ;新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉 蛋 鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。

　　月子期 营养与产妇 身体健康及哺养新生儿 关系极为密切。产妇身体丢失一部分血液，需要及时补充;生殖器官发生损伤，需要;新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。

　　蔬菜一 莲藕 莲藕中含有大量 淀粉 维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新 佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存 淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿 喂养。

　　蔬菜二 黄花菜 黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、 利尿、解热、止痛、补血、健脑 作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

　　蔬菜三 黄豆芽 黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞 主要原料，能生孩子时损伤 组织，维生素C能增加血管壁 弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

　　蔬菜四 海带 海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素 主要原料，铁是制造血细胞 主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中 含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体 生长发育，防止因此引起 呆小症。

　　铁是制造红细胞 主要原料，有预防贫血 作用。 蔬菜五 莴笋 莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固 。莴笋有清热、利尿、活血、通乳 作用，尤其适合产后少尿及无乳 人食用。