提高精子质量应该怎样做

　　医院专家指出，保护好自己的精子就是比较好的提高精子质量办法。随着现代生活节奏的加快，男人的压力也在不断的增加，因而男性不育的发病率也不断的升高。现在看看专家是怎样介绍的，希望可以给你实际的帮助。

　　广州仁爱医院不孕不育专家为你分析,提高精子质量应该怎样做：

　　一、保证营养

　　男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

　　二、学会清洁自己

　　男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡洗桑拿、骑自行车驾车、坐沙发等。如果实在不可避免，如何才能提高精子质量?应每隔1小时“冷静”几分钟。提高精子质量脱离接触放射性物质、高温汽车废气及农yao等环境。如果想要孩子，比较好脱离此类环境半年后再做安排。

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　　三、保持适当的运动

　　运动不仅可以保持健康的体力还是有效的减压方式。提高精子质量压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是在于运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。

　　四、定期体检种疫苗

　　男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病提高精子质量，会有接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

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