关于优育方面的孩子长个问题

　　对于家长这种盲目的担心，可以每年定期给孩子测量身高，监测孩子生长速度。儿童有两个快速增长期，一是出生到1岁，二是青春期，一般都能长25厘米以上，3岁到青春期这个阶段虽然生长速度不是非常快，但每年也不能低于4厘米。如果少于这个数字，一定要尽快去矮小门诊就诊，切勿轻信所谓的增高药品，以免耽误了孩子最佳的生长时期。

　　关于优育方面的孩子补钙与补钙建议：

　　(1)多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。

　　(2)生活要有规律，睡眠要充足、定时，保证充足的睡眠时长高的必须条件。

　　(3)虾皮含钙量很高，胡萝卜维生素A、D丰富，经常用黄豆还有猪筒骨煲汤(炖骨头汤时加些酸醋，这样骨头里的钙就可以出来了)，做菜时放些虾皮。胡萝卜是脂溶性的，需要放多些油来炒。

　　(4)注意自身保健，无病防病，有病早治。 保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

　　(5)吃田螺和动物血。

　　(6)吃钙片。市场上钙产品或者钙+锌或者钙+微量元素的产品很多，你可以选择使用。比如说以下这两种钙片效果都不错(具体选择何种钙片由当事人决定)：美国乐力(复方氨基酸鳌合钙)， 哈药集团三精制药有限公司生产的 “ 葡萄糖酸钙口服溶液”

　　关于优育方面的孩子增高运动建议

　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。

　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6-8次，中间稍休息。

　　单杠练习：悬垂(20秒、1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。

　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

　　每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。