预防乳腺增生的秘诀

　　乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。 乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调。

　　女人的乳房容易受到疾病的侵害，乳腺增生就是一种常见的乳房疾病，女性患上了乳腺增生就会出现疼痛，情绪暴躁，月经紊乱等症状，使女性的健康大打折扣。所以，为了使女性能够避免受到乳腺增生的危害，下面小编教大家预防乳腺增生的六条秘诀。

　　1、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　2、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

　　3、多运动，防止肥胖提高免疫力。

　　4、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

　　5、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

　　6、自我检查和定期复查。

　　预防乳腺增生六条秘诀，您都学会了吗?女性要更懂得关爱自己，远离疾病的危害。