怎样调理月经不调

　　1、饮食温热，不要食用生冷食物;在中医学中认为，食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。

　　2、饮食清淡，不要食用辛辣食物，饮食以清淡为好，特别是在经期中食用清淡的饮食，有助于消化和吸收。

　　3、摄取优质蛋白质;蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质，所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质。如果经期经血过多，造成血红蛋白流失，那么可以适当补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。

　　4、多食用高纤维食物;纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。

　　5、不要过量食用甜食，食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

　　6、避免喝浓茶，经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。

　　7;其他;月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜;月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血(补血食品)的食品。

　　温馨提示：月经不调会引起女性头痛、心烦，并伴有头晕、神疲乏力等症状，所以女性朋友如果有月经不调的现象，不如赶紧改变一下自己的饮食习惯，让大姨妈每月准时向您报到。