怎样预防月经不调

　　月经不调会在经期出现下腹部严重疼痛、精神紧张、情绪不稳定、注意力不集中、烦躁易怒、抑郁、失眠、头痛、乳房胀痛等一系列异常征象，影响工作和日常生活。那么我们应该怎样预防月经不调呢?

　　怎样预防月经不调：

　　1、改变不良生活习惯，果断地戒烟，适量补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

　　2、经期要防寒避湿：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　3、不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。

　　4、日常操作电脑时，要做好防护。

　　5、在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。当然，最好不要长时间使用手机。

　　6、少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频。

　　7、多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。

　　8、加强锻炼，增强身体抵抗力。多食用一些有减压作用的菜肴：如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　月经不调，是妇科常见病 ，病因是多方面的，但主要的有外感六淫，内伤七情，以及饮食、起居、环境的改变等因素造成的。