预防月经不调的方法有哪些

　　月经不调是女性生活中常见的妇科疾病，主要表现在痛经、周期紊乱、月经量不正常、经血颜色不正常四个方面，月经不调除了每月给女性带来身体上的折磨以外，长期的月经不调还会引起女性不孕，影响女性的生活和家庭，虽然如今科学技术很发达，在治疗月经不调方面有很多种治疗方案，但是对于疾病还是早预防的好，再好的治疗方法也会给患者带来痛苦。

　　对于月经不调的预防方法，我们在生活中可以从以下几点出发。

　　1、饮食

　　补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　2、减轻压力

　　减轻压力是一个重要的调理方法。正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始失调。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。

　　3、避免受凉：

　　月经不调的女性在经期要注意避免受凉。女性如果经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　4、远离香烟

　　月经不调的女性朋友要注意远离香烟，不要吸烟。每天吸烟1包以上的女性，月经不调者是不吸烟妇女的3倍。这是因为，烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。

　　5、不要乱用药

　　女性月经不调应注意不能乱用药。女性滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经不调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。

　　6、多运动，养成良好的作息时间注意个人卫生

　　多运动不但可以增强体质也可以加速女性血液循环，同时也可以由运动施放精神压力。

　　以上是月经不调的预防方法，如果能做到以上几点，对于女性来说，不但可以预防月经不调，同样也可以预防其他妇科疾病，所以女性要多多遵循以上几点，不要在忙碌的生活中忽略了健康，只有健康的体魄才能实现理想和追求。

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