月经失调饮食注意那些

　　月经是女性一项特殊的生理反应，临床研究证明月经可促进女性新陈代谢，也是女性孕育生命的需要，但是很多女性在月经期出现月经不调的症状，小腹胀痛、血量过多等等，给女性带来了困扰，女性除了常规的中西医治疗和理疗外，也要注意饮食调养。

　　月经不调生活中常常是由情绪异常和寒冷刺激、节食、嗜烟酒、电磁波干扰、性生活频繁等都会引发，经期提前、经期延迟、经期延长、月经中期出血等症状，他能引起女性引起色斑、暗疮、产生妇科炎症、甚至不孕。

　　专研究证明在经期的女性饮食应以清淡且富有营养为主，注意补铁。食物中要含有丰富维生素C，促进生血机能。月经不调的女性主食应选择小麦、小米及豆制品，肉蛋类应选择猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、鸡肉、蛋类、、奶及奶制品。月经期不宜食用生冷瓜果，平时多食用苹果、梨、香蕉、山楂、甘蔗、柿子、杨梅、李等水果。女性朋友还可以吃黑糯米粥、莲藕木耳老鸭汤、山药栗子猪肚煲等滋阴清热的食谱，疗效会更进一步。月经不调还有饮食禁忌，忌食辛燥食物，忌油腻食物，忌寒凉食物如螃蟹、海螺、西瓜、黄瓜等。

　　除以上之外，月经不调患者还要做到以下几点，首先要做到月经来潮的前一周的饮食宜清淡，多吃些易消化，富营养的食物。还有绿叶蔬菜，水果不能少，多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性朋友开胃、易消化的食物包括枣、面条、薏米粥等。

　　其次是月经期间，可以多吃些水果，但是不是所有的水果都能吃，像是梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，月经期间一定要远离。而橘子、桃子、樱桃、枣等属于温性食品在月经期间可以多吃。

　　最后就是月经结束，千万不要以为月经结束就可以肆无忌惮的吃辣椒了，经期后的护理也很重要，由于经期流血量多，女性朋友可以再经期后，补充维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。多吃些红枣、木耳等补气血食物。

　　以上是月经不调患者在饮食方面应该注意的事项，除饮食之外，患者还要注意自己的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、充分休息，养成良好的作息习惯，同时在月经期以外的时间，可多参加一些运动，一方面可以锻炼身体，另一方面也可以释放精神压力。

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